肥胖者慢性病死亡率低？盘点关于肥胖的3个误区

　　肥胖是每个人都不愿意面对的，也是嗤之以鼻的，但却因为肥胖而困扰不已，恨不得一下子就能恢复到正常体重。但减肥成功哪有想象的那么简单，是长期累积、管控饮食、多运动的结果。关于肥胖，人们也存在着各种各样的误解，不妨一一来纠正。

　　关于肥胖的误区有哪些？

　　1、肥胖者慢性病死亡几率比较低

　　这种说法是错误的，不合理的饮食、缺乏运动却会增加死亡风险。尤其是腹型肥胖易患上二型糖尿病以及脂肪肝，提高患内分泌疾病风险。

　　2、体重指数正常就排除超重或肥胖

　　肥胖主要跟饮食结构不合理、长时间坐着或活动量少等有关，这些均是诱发心血管疾病的高危独立因素。肥胖已被判断为慢性病，是多种疾病的导火线，包括房颤、三高、痛风等，还有深静脉血栓生成、心力衰竭、主动脉瓣疾病同样跟肥胖脱离不了干系。一般以体重指数来判断超重或肥胖，即体重除以身高的平方。不过，此计算方法无法反映出脂肪质量、脂肪分布，部分体重正常者出现腹型肥胖；也有部分体重正常者出现肌少症，表现为肌肉质量少、脂肪占比例比较大。通过腰围、腰臀比能反映出脂肪分布，判断是否出现中心性肥胖，同时也能评估相关的心血管病风险。

　　3、有健康的肥胖者

　　有些人虽然看起来较胖，但血糖、血脂、血压和尿酸等多个指标正常，无脂肪肝，行动比较灵敏，所以被判断为代谢健康的肥胖者。然而，代谢健康的肥胖者还有一个评判指标，也就是体重指数大于30且没有心脏代谢异常，研究表明，代谢健康肥胖却是心血管疾病的高危因素，更易患上呼吸系统疾病以及心力衰竭，增加全因死亡率。总的来说，只要是出现肥胖，无论是中心型肥胖，还是均匀的肥胖，是否出现胰岛素抵抗，未来患心血管疾病的风险都大幅度提高，所以根本不存在健康的肥胖者。

　　温馨提示

　　肥胖者应做好生活管理，勤测量体重和身高，一个星期测一次腰围、计算体重指数。若体重指数达到25以上，应增加测量腰围频率，能及早识别内脏肥胖，评估患慢性病风险；与此同时还需监测血脂、血糖和血压，判断心脏代谢风险。严格控制自己的饮食，少吃加工食物，培养运动的好习惯。

编辑：张嘉琪