滑雪易受伤？正确应对膝关节损伤！

　　冬季正是滑雪运动的好时机，但却是非常危险的运动。动作不规范、操作不当、滑雪场环境问题而易受伤，最常见的就是膝关节交叉韧带损伤，从而导致剧烈疼痛、肿胀，严重时可影响关节正常活动。

　　为什么滑雪时膝关节易受到损伤？

　　滑雪易造成膝关节内侧副韧带和前交叉韧带损伤，特别是双板滑雪者。起初学习时为能掌控平衡，使得膝关节稍微弯曲，膝盖内收。突然停止该动作或是突然转变方向时，易造成膝关节扭伤，导致韧带损伤或韧带断裂。内侧副韧带损伤主要表现为膝关节内侧疼痛；前交叉韧带损伤可造成关节积血和肿胀。两种韧带损伤一般联合发生，由于关节没有出现骨折或脱位，所以往往会漏诊或误诊。滑雪时膝关节扭伤后且肿胀，不管轻重与否，还需立即就诊。

　　滑雪造成的膝关节损伤怎么办？

　　1、膝关节韧带损伤

　　用稍微长的木板或木棍，也可以用滑雪用具固定好患侧腿且抬高。膝关节韧带受到损伤后，仍然继续活动易受到损伤，甚至会导致关节软骨磨损以及创伤性滑膜炎，严重时可造成关节提前退化。

　　2、跟腱断裂

　　抬脚后跟时没有力气，肌肉不再像以前一样紧张，足跟后上方发生凹陷，应第一时间想到跟腱断裂。这种情况下不能走路或站着，尽量是趴着，脚尖伸直且把受伤处固定好。

　　3、踝关节损伤

　　受伤后髋关节肿胀和疼痛，这种情况下应绝对休息，不可下地走路，不然会让病情恶化；与此同时及早就医检查，看看是否出现脱臼和骨折。

　　4、小腿肌肉拉伤

　　运动时有明显的钝响，又或是小腿后方肌肉疼痛和肿胀，这种情况下不能再走路了，以免造成骨筋膜间室综合征，导致足部运动发生障碍和萎缩，甚至落下腿部残疾。

　　温馨提示

　　滑雪属于危险性的运动，必须有超强的平衡掌控能力和力量才行。若患有关节疾病、软骨受到损伤、半月板损伤和关节炎，或是患有心肺疾病比如高血压以及心律失常，又或是患有腰椎间盘突出症和腰部疾病，那么不能做滑雪运动。若非常喜欢滑雪，必须有专业的教练来指导；掌握正确的滑雪姿势。滑雪受伤时不要慌张，应找到木板固定，患侧肢体不在活动，对局部冰敷且抬高患者。

编辑：张嘉琪