电视对老人带来5大健康伤害 看电视掌握3个原则

　　不少老年人以看电视的方式来打发无聊的时光，虽然看起来比较悠闲，但却无形中伤害机体，尤其是过度依赖电视的老年人，易出现多种安全隐患，包括思维变得缓慢、易诱发心理疾病等。

　　老人长期看电视会带来哪些危害？

　　1、减少活动量

　　长时间坐在较软的沙发上看电视，使得骨骼不能长期受力，肌肉和心肺功能无法得到锻炼，易造成颈椎不适、腰腿酸痛等，同时也会导致肥胖和骨质疏松，加快肌肉退化速度。

　　2、易出现疲劳

　　看电视时一直坐着不动，筋骨持续处于僵硬状态，易出现疲劳感；同时易诱发下肢静脉血栓。看电视的时间太长，多次受到闪烁的电视屏幕影响，可造成视力下降，增加患青光眼、黄斑变性以及白内障风险。一顿饱餐后直接坐着看电视，可减慢胃肠道蠕动速度，久而久之诱发肠胃疾病。

　　3、思维变得缓慢

　　看电视时相当于被动接收信息，看的时间越长，越不愿意动脑，更不愿意主动思考问题，长久下去可减弱思维能力，反应越来越迟钝。

　　4、易诱发心理问题

　　长时间待在家中看电视，不愿意和他人交流，变得沉默寡言和情绪低落，久而久之易出现心理疾病。

　　5、情绪激动

　　看紧张或刺激性的电视节目、情感纠结的电视剧，使得老年人易出现情绪波动，往往因为电视情节而联想到自己，持续被负面情绪所困扰，以至于不能疏解。

　　老年人看电视时应注意什么？

　　1、适度

　　控制看电视的时间，饭后户外散步30~60分钟后再看电视，以免影响肠胃正常运转；持续看电视的时间控制在一小时以内，防止出现疲劳。

　　2、变换姿势

　　看电视时不能持续保持同一个姿势，以免造成颈椎僵硬和肢体麻木，严重时可诱发血管或神经退行性病变。期间可以适当的伸伸懒腰、抬头或伸手臂等，这样能减轻腰颈部疲劳感。

　　3、选对节目

　　老年人应选择平静且舒缓的电视节目，不能看太刺激或惊险的剧情，以免血压急剧升高而引发心脑血管意外。

　　温馨提示

　　过度依赖电视的老年人，为能摆脱电视带来的负面因素，应缩短看电视的时间；多读书看报，这样能主动接收信息，促使大脑细胞活跃，刺激海马体，从而锻炼思维能力和记忆力，同时有益于身心健康。

编辑：李欢