出汗多和出汗少的人哪一种更健康 4种方法让你出一身汗

出汗是体温调节的一种外在表现，主动出汗能让人们全身感觉到舒适，而且也能达到强身健体效果。出汗过多、出汗太少或不出汗都是异常的情况，有的人稍微一动或吃饭时就会大汗淋漓，但有的人即使在高温环境下也很少出汗，那这两类人哪一种更健康呢。

　　出汗多和出汗少的人哪一种更健康？

　　1、出汗少的人

　　在大众意识中认为出汗就能排毒，出汗少的人体内会有太多毒素，然而这是错误的想法。每个人的体质、年龄不同，出汗也是因人而异的，不能说出汗少就是身体不健康。有的人天生汗腺不发达，排汗量势必比普通人少。汗腺异常的人分为先天性和后天性的，后者是受到代谢产物堵塞引起的。在炎热天气出汗少，身体怕冷以及畏寒的人属于阳气不足。身体虚弱不能正常排汗，使得体内多余水分不能正常排出，从而加重湿气。

　　2、出汗多的人

　　所处的环境温度和湿度适宜，没有做剧烈运动，但出汗量却很多，这说明体内火气旺盛。尤其是颈部、腰和头部出汗量多，这种情况下需调理好身体，以免引起副作用。静止状态下，所处的环境温度适宜，但出汗却很多且伴有臭味，提示气虚。若出汗时有失眠多梦、腰酸腰痛的情况，需警惕阴虚。另外肺气不足的人也容易出汗，身体虚弱的人会不停的冒冷汗，不能为身体提供充足热量，阻碍身体运行，减慢新陈代谢速度，从而引起排汗异常。除此之外，情绪过于激动、吃辛辣和太烫的食物以及精神过度紧张也会引起出汗。

　　如何才能养出一身汗？

　　1、主动出汗

　　身体出汗少的人可以多参加体育锻炼，如快步走、慢跑或跳绳等，可使得身体主动出汗。但需控制运动量，并不是运动到大汗淋漓就是最好的，运动时以身体稍微出汗及气喘为宜。

　　2、运动前喝杯热水

　　每次运动前不妨喝杯热粥或者热水，能使得毛孔快速进入蓄汗状态，然后再外出锻炼能使得汗液快速流出。但运动后不能立马冲澡或吹空调，避免使得湿邪通过毛孔进入体内。

　　3、合理用生姜

　　生姜可达到散湿暖脾胃效果，而且也促进排汗，不妨多喝生姜水来帮助排汗。另外也可以喝生姜红枣水或生姜片泡水。

　　4、自我发热

　　对于长时间坐着不动的人群，可以把暖宝宝或热水袋放在膝盖上，能让身体自发生热，增加排汗量。睡觉前也可以用40~43℃的热水泡脚或泡澡，不仅仅能缓解一整天的疲劳感，而且也能促进排汗。另外，关掉家中的窗户和空调，静静的坐在沙发上一个小时，同样也能促进身体主动出汗。

　　温馨提示

　　总的来说，无论是出汗少还是出汗多并不代表着身体异常。出汗多的情况下应多喝水，以免身体脱水。若持续性排汗多或排汗少，说明体质问题需做好调理工作。此外，每天要有15分钟到30分钟的日光浴，不仅能增强抵抗力，而且也利于身体出汗。

编辑：卜羽星