23岁女孩服网红药减肥险丧命 有效的减肥方式有哪些？

　　瘦和美可以说几乎每一个女性，特别是年轻女性的共同愿望。自然大家都想怎么吃都不胖，但事与愿违的是，更多的人却一直在吃美食和减肥中苦苦挣扎。为了减肥，有些女性甚至会剑走偏锋选择服药，这时候不仅往往无法达到减肥瘦身的目的，还会对身体造成一定的伤害。

　　日前，媒体报道一则23岁吃网红药意识混乱险丧命的病例。据了解，患者安安（化名）为了能让自己身材看起来更苗条，已经很瘦的她从网上购买了“利尿丸”和“通便丸”服用，希望能解决自己水肿和便秘的问题。不料一晚，安安出现了尖叫、意识混乱等谵妄现象却叫不醒，进而被家人紧急送院治疗。

　　经诊断，安安当时正处于严重的酸中毒合并电解质紊乱状态中，所幸经专家团队的补液、纠正内环境紊乱等救治措施下，安安渐渐清醒了过来。专家推断，安安服用利尿剂再叠加通便丸，导致体内水分通过小便和粪液短时间内大量丢失，导致安安处于严重脱水、内环境紊乱状态，出现严重酸中毒。人体各器官必须在正常的酸碱度下才能正常工作，而异常的酸碱度不仅影响了安安各器官功能，也影响了脑细胞，从而引起尖叫、意识混乱等谵妄现象。

　　网购成分不明的“网红药”减肥自然不靠谱，还是建议爱美的女性通过正常和健康的途径来减肥。

　　那么，有效的减肥方式有哪些？

　　1、控制总热量

　　在减肥期间要控制饮食的总量，同时还要对饮食结构和烹饪方法进行调整，比如尽量不要采取需要很多食用油的烹饪方法，比如油炸食物，不但会影响减肥效果，还有可能会影响身体健康，另外尽量选择健康的食物，比如粗加工的食物，通常加工越细的食物热量越高，而且膳食纤维的含量越少，不但很容易导致脂肪堆积，还可能会影响血糖水平。

　　2、规律运动

　　要养成规律运动的习惯，能够促进脂肪燃烧的速度，比如跑步、骑车、游泳都是不错的选择，另外在运动期间还要注意时间和强度，一般运动半个小时以上才能够起到燃脂的效果。建议在运动的时候采取有氧运动结合无氧力量训练的方法，能够在锻炼心肺功能的同时提高肌肉的力量，对提高人体基础代谢率有很大的帮助。

　　3、睡好觉

　　保证充足的睡眠时间，对减肥也有一定的帮助，如果经常晚睡或者熬夜，则会使体内产生更多会导致饥饿感的荷尔蒙，在无形中增加食量，促使减肥效果受到不良影响，建议每天10点之前睡觉，而且每天的睡眠时间要达到7~8个小时。

　　4、少吃外卖

　　外卖商家为了增加食物的色香味，往往会加入大量的油脂、糖分和食盐，这些物质都是减肥的大敌，甚至会导致减肥反弹。建议减肥期间多在家里做饭，而且要以清淡为前提，比如多吃新鲜的蔬菜和糖分比较低的水果，不但对减肥有帮助，而且还能够给人体提供所必需的营养成分。

编辑：张嘉琪