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怎样才能掌控好自己的情绪?应学会这5件事情

生活资讯 家庭医生在线 2019-03-13 09:32:28
[摘要]每个人都有一套自己的生活方式,有些人生活得很幸福,但有些人对生活却充满了悲观,这归根结底是一个心理和情感的问题。当情绪发生变化时,会产生一系列生理变化,如呼吸急促、血压升高等。

  每个人都有一套自己的生活方式,有些人生活得很幸福,但有些人对生活却充满了悲观,这归根结底是一个心理和情感的问题。当情绪发生变化时,会产生一系列生理变化,如呼吸急促、血压升高等。如果长期处于压力和焦虑、紧张和愤怒等不良情绪中,很容易引起高血压和冠心病、以及糖尿病等,严重时还可能发展为精神疾病。所以,当你有消极的情绪时,必须要控制好自己的情绪,并尽量想办法去调节好自己的情绪,从而不要让情绪来影响到正常的生活和工作。

  怎样才能掌控好自己的情绪?你应学会这5件事情!

  第一、适当进行体育活动

  主要包括慢跑、健身羽毛球、太极拳、自行车、瑜珈等运动,这样可以使自己得到深度放松,运动后可进行按摩,这样就可以对一些负面的情绪进行调节,通过出汗可以令人有愉快的感觉。

  第二、通过写日记来调整思绪

  可以让自己的心理感受写在纸上,这是一种很好的宣泄方法,这会使心中所积压的不良情绪越来越少。而且在写日记的过程中,可以总结过去所发生的事情的积累经验,并更客观地对待所发生的一些事情,当日后再看时,可以在关键时刻激励自己。

  第三、自我调整好自己的情绪

  平时要保持良好的心境,并善于疏泄不良情绪,从而提高自己的修养境界,并以微笑来面对生活中的一些困镜,并善于从平凡的生活中寻找到快乐感,对于一些不好的事情要善于忘记,不要太在意别人的评论,还可以多寻找一些放松心情的方法。

  第四、培养自己的爱好与兴趣

  通过有一些令自己心情平静的兴趣和爱好,如弹钢琴、写书法、打太极拳等等,许多业余爱好可以给自己一个发泄感情的空间,不用再在意自己能做得有多好,关键是要有自己的兴趣和爱好,让感情有所寄托。

  第五、要有三两个好友

  在生活中必须要有三两个好友,当你心情不好的时候,可以随时打电话给他们,或者当他们分享烦恼的时候,自己可以倾听,这样这些好朋友就能令自己很好地调整好情绪。

  总之,我们可以为自己创造一个舒适的生活环境,如在卧室中播放音乐、有柔和的灯光等等,或者通过运动、旅游等让自己在一个舒适的自然环境中可舒缓紧张的神经。

编辑:李欢

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