总感觉皮肤干燥？多吃这5种食物能有效改善

　　食物不仅为身体提供营养，而且还可以预防各种疾病。当身体缺乏营养时，可能会出现各种健康问题或状况，其中一个最常见的问题是皮肤干燥。可以尝试在饮食中加入某些食物来让干燥的皮肤更加滋润。

　　有哪些能够改善皮肤干燥的食物？

　　1、石榴

　　石榴是对于干性皮肤来说最好的水果之一，因为它为皮肤细胞提供水合作用，还有助于排出体内毒素。石榴富含维生素A和C，石榴还含有大量的水和其他必需的维生素和矿物质，有助于减少瘙痒和炎症，还有助于改善皮肤的弹性。这种水果还具有抗微生物，抗炎和抗菌的功效，有助于保持良好的皮肤健康。

　　2、鸡蛋

　　预防皮肤干燥最有效的食物之一是鸡蛋。鸡蛋中含有脂溶性维生素，有助于维持皮肤细胞膜的完整性。鸡蛋还富含维生素A，D和E，ω-3和ω-6脂肪酸，蛋白质，叶酸和其他有益于皮肤的重要营养素，有的人不喜欢吃蛋黄，但是蛋黄含有皮肤所需的很多营养成分。

　　3、绿叶蔬菜

　　如果想改变皮肤干燥的状况，必须在饮食中添加大量的绿叶蔬菜，包括卷心菜，西兰花，菠菜，羽衣甘蓝等。这些蔬菜含有钙，镁，叶酸，铁，维生素A，B，C，膳食纤维和许多必需营养素，所有这些营养素的存在有助于改善血液循环，改善皮肤瘙痒和干燥的状况并排除体内毒素。

　　4、红薯

　　红薯能够治愈皮肤干燥的状况，红薯含有磷，钾，类胡萝卜素，维生素A，B1，B2，B3，B6以及大量的膳食纤维，所有这些营养素都赋予红薯抗氧化和抗炎作用，不仅有助于从内部舒缓皮肤，还能从身体中排出有害的毒素。

　　5、坚果

　　腰果，核桃，杏仁，开心果，榛子和其他种类的坚果含有必需脂肪酸以及其他重要营养素，如钙，钾，锌，磷，镁等，这些营养素有助于皮肤保湿，改善血液循环和维持皮肤细胞的完整性。

　　食物会对皮肤的健康产生重大影响。这些食物不仅可以改善皮肤的干燥状况，让皮肤更加柔软有弹性，还对整体健康有益处。

编辑：窦田