哪些食物清肠又减肥？这3款食物帮你排宿便

　　不同的食物给身体带来的营养价值不同，不仅能为身体补充营养，同时也达到一定的保健和养生功效，只要选对食物能帮助清除肠道里面的垃圾，同时达到了减肥瘦身效果。

　　哪些食物清肠又减肥？

　　1、海藻类食物

　　每天摄入200克左右海藻类食物，海藻类食物里面有一种黏黏的物质是植物胶原，进入肠胃中会让胃部快速的膨胀，增加了饱腹感，限制对其他食物的需求，能帮助保持身材。另外黏性物质也能刺激胃肠道蠕动，帮助脂肪排出体外，缩短了食物在肠道中停留的时间，排除肠道中的废弃物以及代谢产物，缓解了便秘，帮助排毒。另外在消化和排泄的过程中，能够吸附粘附在肠道里面的毒素和脂肪，具有清肠排毒的效果，同时降低血脂以及美容养颜。

　　2、蘑菇类食物

　　在蘑菇里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维能增强人们的饱腹感，延长了饱腹的时间。另外也为肠道蠕动提供了动力，促进了食物消化及排泄，抑制了肥胖。在蘑菇里面含有大量可溶性食物纤维，在消化和排泄的过程中能够排除肠道里面的毒素及脂肪，不仅仅能够减肥消除脂肪，同时也能美容美白肌肤，保持健康的体态。另外蘑菇里面含有丰富的壳聚糖，加快了脂肪的分解，达到了减肥瘦身的功效。

　　3、洋葱

　　洋葱几乎是所有蔬菜里面价格最便宜的，但营养价值很高，里面含有丰富的低聚糖，能平衡肠道里面的菌群环境，缓解了腹泻及便秘，帮助消除脂肪。另外低聚糖也能刺激了胃肠道蠕动，加快了对食物的消化和吸收，帮助燃烧脂肪。洋葱微辣，吃了之后能升高内脏的温度，提高基础代谢率，加快了血液循环的速度。另外洋葱也能够达到抗癌防癌的功效，增强了免疫系统，防止出现高血压、高血脂及高血糖，降低胆固醇，只有让肠道属于健康状态才能形成易瘦体质，清除体内毒素。

　　温馨提示

　　以上三款食物即使吃太多也不会引起身体肥胖，可以放心大胆的吃，但是也不能单一的吃某种食物来减肥，不然会引起营养不良，对身体健康带来威胁。饮食方面以清淡为主，多参加体育锻炼来促进血液循环，帮助分解脂肪。

编辑：李欢