总感觉到易疲劳 应多吃这5种食物来抗疲劳

　　现在生活节奏越来越快，很多人经过长时间的工作和学习，就会感觉到疲惫，人体的器官也会跟着累。其实在我们日常生活中，有一些食物是能够缓解疲惫的。让我们一起来看看他们究竟是哪些食物吧！

　　总感觉到易疲劳，应多吃这5种食物来抗疲劳

　　1、核桃

　　核桃仁有效的缓解脑疲劳，大家都知道多吃核桃能补脑，这是因为核桃仁含有丰富的维生素及微量元素，对修复脑力有很大的功效。无论是工作时还是学习时，只要用脑过度，不妨吃几个核桃来缓解脑疲劳，放松脑部神经。

　　2、枸杞

　　枸杞能缓解眼部疲劳。现在是一个高科技发达的社会，很多人都爱看手机，看电脑，这对眼睛的伤害十分严重。吃枸杞能减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损害，同时它也有补肾生精的功效。枸杞可以用来直接食用，坚持吃枸杞能清目养神，减少眼睛的疲惫感。

　　3、小米

　　小米具有健胃除湿，清热解渴等功效，是养胃的上品。在为压力过大时就可以多吃小米，缓解胃部压力。很多人吃饭时间不固定，食物营养搭配不平衡，就会出现胃疼的现象，这时可以吃一碗小米粥，缓解胃痛症状。

　　4、香蕉

　　香蕉可以有效的缓解腿部疲劳，它含有丰富的钾和镁，能够有效的伸展腿部的肌肉，预防腿抽筋，同时也具有消除疲劳的效果。一些经常奔波的人可以多吃香蕉，缓解腿部疲劳，尤其是喜欢穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，建议尽量选择熟一点的香蕉吃。

　　5、红豆

　　红豆能缓解心脏疲劳，它富含钾和膳食纤维，有消肿稳定心脏的功能。平时经常会出现胸闷心慌的症状的人可以多吃红豆。红豆也有很多种做法，无论是蒸红豆还是煮红豆都是一道美味的佳肴，同时还对促进身体健康有不小的作用。

　　如果大家在生活中经常疲劳，可以适当的选择以上食物来吃。当然，睡眠是最好的缓解疲劳的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多缓解疲劳的食物也没有用，一个充足的美容觉才是最有用的。

编辑：杨澜