身体中有5大黄金穴位 穴位按摩需掌握技巧

　　中医讲究穴位养生，对相应的穴位进行针灸按摩或者推拿能达到延年益寿的效果。在身体上有5大黄金穴位，适当的按摩能抗击衰老，再不揉就要老了。

　　身体上有哪些黄金穴位？

　　1、百会穴

　　百会穴在头顶的正中央，所有的阳气都会在此穴位聚集，对此穴位进行按摩，能达到疏通经络以及提升阳气的功效。具体的方法是端坐在凳子上，手掌对百会穴按摩，逆时针及顺时针的方向各按摩50圈，每天按摩2~3次，能够提升动脉的阳气。把手掌握成空拳状，对百会穴轻轻的叩击，每次叩击10下，能让心情变得更加愉悦，缓解了疲劳感。

　　2、印堂穴

　　印堂穴在两眉毛连线的中间部位，对此穴位按摩能达到通鼻开窍和清头明目的功效，缓解了鼻子干燥问题，增加了鼻腔中粘液的分泌，保持鼻腔湿润度，同时也防止感冒、鼻炎和鼻出血等，具体的方法是把食指和拇指弯曲，轻轻的揪印堂穴且做缓和的揉动，让局部发热发麻为止。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴在脚心部位，中医认为肾脏出于涌泉，也就是说肾脏之气主要是来源于脚下，然后向四肢运输。每天对涌泉穴进行推拿或者按摩，能够让精气变得更加旺盛，达到了延年益寿以及强身健体的功效，增强了防病的能力具体的方法是平躺在床上，双脚相对并且做对搓动作。

　　4、关元穴

　　关元穴在肚脐部位，小肠之气主要是在此穴位集聚，然后通过此穴位运输到身体的各种组织，对此穴位进行按摩能达到培元固本及补益下焦的功效，同时也能够调理内分泌，缓解长青春痘以及长黄褐斑的问题，但是按摩的时候不能过度用力，让局部有酸胀感为止，若是因为受寒所引起的痛经，也可以使用热水袋热敷。

　　5、檀中穴

　　檀中穴在两乳头连线中间的部位，是多种经络的交汇穴位，具有宽胸理气以及活血通络的效果，对此穴位进行刺激能够有效的调节神经功能，辅助治疗心烦意乱、心绞痛、胸口闷痛及哮喘，同时也能够辅助治疗乳腺问题。

　　温馨提示

　　在按摩的时候要让全身保持放松状态，并且思想集中，不能过度紧张。要掌握好取穴的方法以及操作的手法，必须要保证取穴准确性。按摩时要恰当的用力，如果力度太小的话不能达到一定刺激功效，如果力度太大的话容易引起疲劳，甚至会损害到皮肤。推拿按摩时要采取循序渐进的原则，从少量到多量，推拿的力量要从轻到重。

编辑：杨澜