70%的孕妇有缺钙现象 这些食物可以适当吃点

　　对于每一个孕妇而言，不仅需要保证腹中胎儿的健康，而且也需要保证自身的健康。因为只有自己健康了，才能保证宝宝正常发育。所以在日常生活中，孕妇一定要注意自己的日常饮食，保证营养元素的摄入。在众多营养元素中，钙对于孕妇而言是非常重要的。如果孕妇出现缺钙的情况，则有可能出现腿部抽筋、水肿等情况，而且还会在一定程度上影响胎儿的健康，因此切忌掉以轻心。

　　最近，对多名孕妇进行了访问调查。在调查过程中，高达百分之七十左右的女性都有缺钙的情况，而且相关孕妇表明，虽然身体没有明显感觉，但是晚上睡觉常常出现腿部抽筋的情况，而且非常疼；还有一部缺钙的孕妇表示手脚已经开始肿起来了。所以如果孕妇缺钙将会造成严重的影响。在这里，医生提醒各位孕妇，一定要按照医生的要求做好每一项检查。同时，需要确保体内是否缺少营养元素。如果出现缺钙的情况，且病情不是特别严重，可以尝试以下几种食物：

　　一、牛奶

　　牛奶是大众都知道的补钙佳品，而且牛奶的饮用率非常高。对于孕妇来说这是最简单直接的补钙方式，在日常生活中适量饮用牛奶，因为牛奶中含有大量的营养元素，比如说蛋白质、钙等，每天坚持饮用可以在一定程序上缓解孕妇缺钙的症状。建议晚上饮用牛奶更佳，还能促进孕妇的睡眠。

　　二、虾

　　虾的营养价值相信众人皆知，虾属于海鲜产品，味道鲜且营养丰富。最为重要的是虾中含有大量的钙元素，孕妇适量食用可以起到补钙的作用。但是过敏体质的孕妇忌食用，以免造成皮肤过敏的现象从而影响母体和胎儿的健康。

　　三、坚果类

　　对于多数人来说，坚果仅是一种休闲零食，但是殊不知，坚果内含有丰富的营养物质，且坚果中含有大量的钙元素。所以，平时孕妇可以适量食用一些坚果，建议品种丰富一些，这样能在一定程度上增加孕妇摄入的钙质。但是切忌过量食物，因为坚果中含有一定量的脂肪，避免食用过多而出现体重增长过快的情况。

　　所以，孕妇一定要关注自身的健康，及时补充营养元素。只有这样宝宝才能在腹中健康成长！

编辑：杨澜