战胜食欲就是战胜了肥胖 教你四个方法管住嘴

　　减肥最重要的方式就是管住嘴、迈开腿，这是所有减肥者心中都必须坚定的原则。其中管住嘴就是战胜自己的食欲，在面对琳琅满目的零食的时候能够控制住自己。说起来容易，做起来着实的困难，很多人之所以战胜不了肥胖，也都是败在了这一点。接下来就让我们一起来了解一下，如何管住自己的嘴。

　　减肥的时候如何管住自己的嘴呢？

　　1、用正确的方法缓解压力

　　生活节奏变得越来越快，很多人身上背负的压力也越来越大。有一些人选择舒缓自己压力的方式就是吃东西，虽然能够在一定程度上实际的压力变小，但是它会使人的体重变得越来越重，身形也会变得越难看，反而会在吃东西之后给人带来负罪感。所以当面临很大压力的时候，一定要选择正确的方式去排解，比方说选择自己喜爱的兴趣活动，经常去参加一些户外运动，这样能够有效的避免因为压力大导致的暴饮暴食。

　　2、尽量让自己变得忙起来

　　有一些人之所以会肥胖，是因为日子过得太闲了。整日里无所事事，天天以娱乐休闲为主，自然就会比普通人摄入更多的热量。在追剧的时候、打游戏的时候、看电影的时候，零食是最好的伴侣，只要选择了零食就停不下来，自然就忘记了减肥是何物。所以想要减肥，尽量让自己变得忙起来，忙忙碌碌的过生活既能够消耗热量，又能够避免因为过于闲引发的肥胖烦恼。

　　3、想吃东西的时候给自己一个心理暗示

　　心理暗示是一种非常玄妙的东西，他有时候能够给人特别大的力量，使人心中充满了坚定的信念。所以在减肥的时候，特别是在控制饮食的时候，就要给自己这样一个心理暗示。在摆放零食和食物的附近，一定要摆放一个能够使自己心里得到减肥力量的物品。追星女孩可以放一张自己偶像的照片，不追星的女孩可以放一套码数小的时装，或者是其他一些给予自己刺激的物品。这样就会督促自己伸回伸向零食的手，将减肥进行到底。

　　4、温开水是好帮手

　　想要战胜食欲，其实温开水是一个非常好的帮手。在吃饭之前或者在想吃零食的时候可以喝一杯温开水，温开水喝进去能够使胃有一种流过食物的感觉，另外喝下温开水可以减少我们的胃部空间，从而在接下来的进食中可以减少食量。另外多喝温开水对于减肥也很有帮助，它可以提高我们的新陈代谢，可以排除身体内的毒素，改善和预防便秘，让我们一身轻松。

　　战胜不了食欲减肥就无法成功，每一个渴望拥有好身材的人，都应该学会克制自己的欲望。以上便是4种能够降低食欲的方法，希望对各位减肥的人是有所帮助。

编辑：李欢