秋季多喝汤营养瘦身？推荐这5款健康的汤饮

　　立秋后天气越来越凉爽而且人们的食欲恢复，秋天容易贴秋膘，引起身体的肥胖，平时可以多喝一些汤类来达到减肥的效果，不妨来了解一下。

　　秋季喝哪些汤类能够减肥？

　　1、排骨莲藕汤

　　把500克排骨和莲藕清洗干净切成块，100克薏米放在温水里面浸泡两个小时，把以上所有的材料全部放在锅里面加入水炖两个小时，然后放入调料味调拌均匀即可。莲藕具有通便止血的功效，能消除身体水肿，帮助排除体内的毒素和垃圾。薏仁具有健脾去湿以及利水消肿的效果。

　　2、冬瓜薏米汤

　　首先要把20克薏米提前泡发，一根猪骨清洗干净，猪骨要提前放在水里面焯5分钟，然后去除血水，猪骨捞出来放在水里面再加入薏米、250克切成块的冬瓜，一起放在锅里面，一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味，冬瓜具有利水消肿的功效，薏仁能去除湿气。

　　3、西红柿芹菜汤

　　把250颗西红柿和芹菜洗干净，切好200克瘦猪肉洗干净切成片放在水里面焯一下捞出来备用，然后一起放在锅里面加入适量水和生姜，大火煮10分钟之后再用小火煮一个半小时，最后加入调料味。西红柿里面含有的番茄红素能清除自由基，具有抗氧化功效。只要经常性的喝能够降低血压及胆固醇，防止脂肪堆积，帮助减肥。

　　4、紫菜海带排骨汤

　　把150克海带和紫菜全部洗干净，海带要切成丝，锅里面加适量水，放入排骨和海带炖两个小时，然后再放入紫菜和调料味等。紫菜含有丰富的碘，海带具有利水消肿的功效，能够辅助治疗肥胖症。

　　5、荠菜豆腐汤

　　把75克荠菜洗干净切碎，200克内豆腐切成丁状锅里面加入适量水，煮开之后再放入豆腐和三片姜片，转小火煮10分钟，然后再放入切碎的芹菜煮二分钟，荠菜具有一定消水肿以及清热解毒的功效，豆腐里面含有的植物蛋白能帮助美白瘦身。

　　温馨提示

　　通过以上5款食疗方法能够达到减肥瘦身的效果，养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，只要体重减轻之后就能够减轻身体上的负担，而且改善了呼吸，帮助燃烧脂肪，强化了减肥效果。保持积极乐观心态，多喝水来提高基础代谢率。

编辑：李欢