减肥人士要注意 这4个时间段易出现减肥平台期

　　很多女性朋友们平时为了爱美，都会选择减肥，其实，减肥是有一定的好处的，但是如果减肥过度的话，也容易对身体产生一定的危害。有些女性朋友们会有这样一个发现，当减肥到了一定程度以后，再减肥是非常的困难的。

　　减肥平台期有哪些？

　　1、月经来前一周

　　很多女性朋友会有这样的一个发现，自己减肥已经比较努力了，但是到了一定的程度之后，就容易出现水肿的情况，体重是很难降低的，而且减肥也变得越来越快。其实，这是一种比较正常的一种现象，等到月经结束之后一般体重就可以得到恢复了。

　　2、节食后二三天至一星期左右

　　很多女性朋友都有节食的习惯，但是哪怕是自己吃的比较少了，体重也不会得到很大的降低了，也就是说减肥到了瓶颈期。建议女性朋友们一定不可以通过节食的方法进行减肥，如果长时间的通过节食进行减肥，对女性朋友们的身体影响是很大的。很容易引起身体电解质不平衡的症状，也容易引起营养不良的情况，一定要注意。

　　3、运动计划3星期或1个月后

　　很多人会发现，自己每天都坚持运动，但是效果不太好。这主要是因为当我们运动三个星期或者是一个月之后，我们的身体已经开始逐渐的适应了这种情况，所以减肥效果就不明显了。这时候建议朋友们可以适当的加强运动强度，这样的话就可以增强减肥的效果了。同时也要注意，不可以过度运动，过度运动很容易肌肉拉伤等一系列问题，需要尤其注意。

　　4、减肥成功之前

　　部分人在减肥之后身上其实并没有比较明显的变化，也没有明显的变瘦或者是变得苗条了，但是自己的体重是有一定的降低的。很多人因为没有看到明显的变化就选择放弃，其实这样是不对的。在减肥成功之前是减肥的瓶颈期，只要坚持减肥就可以有不错的效果，一定要注意。

　　温馨提示

　　减肥不可以太盲目，合理的减肥是非常的重要的。可以通过一些饮食的方法进行减肥，饮食上尽量清淡一些，不要食用辛辣油腻的食物，食用辛辣油腻的食物对减肥效果有很大的影响。同时也要注意体育锻炼，每天坚持跑步，这样的话也是可以很好的帮助减肥的。

编辑：李欢