为什么老年人容易失眠 防止失眠应该这样做

　　大部分老年人会因为失眠而烦恼，晚上睡不好、白天没有任何精神，长时间下去进入恶性循环状态，影响了身体健康，分析出引起老年失眠的因素，切不可盲目的使用药物。

　　老年人失眠的因素有哪些？

　　1、全身性疾病或者大脑器质性的疾病

　　随着年龄增长自身免疫力以及抵抗力会下降，容易出现全身性的疾病，比如精神病糖尿病冠心病等，这样会影响到睡眠质量。另外年龄越老，脑动脉硬化的程度就会越来越严重，同时也可能会伴随着脑梗塞、高血压以及老年痴呆症等，当患上这些疾病时会减少大脑部的血液流通，从而引起脑代谢发生失常，引起失眠。

　　2、精神类疾病或者生理因素

　　老年抑郁症也会引起失眠，一般抑郁症会伴随着心慌意乱、失眠以及大便不通畅。年龄越老，睡眠障碍就会表现的越来越严重，会让患者出现浅睡眠、总是早醒以及做噩梦等。另外，老年人新陈代谢速度减慢，神经细胞减少，从而引起睡眠障碍。

　　3、夜尿增多以及药物因素

　　到了老年时期肾气亏虚不足，膀胱气化无力，从而引起小便次数增多。另外，长时间处于嘈杂的环境中也会让人们难以入睡。除此之外，一部分老年人习惯使用保健类的产品，这样会导致大脑的兴奋性。

　　老年人失眠怎么办？

　　1、调节好心理平衡

　　只要保持良好的心态以及情绪，就能够带来安稳的睡眠，努力提高自身的意识修养，保持顺其自然的心态。失眠时不能盲目用药，要及时扫除原因，并且对症治疗。中午午休的时间不能超过一个小时，白天可以多参加一些文体活动，比如画画旅行或者散步等，让精神处于轻紧张状态。

　　2、重视打盹的重要性

　　打盹能够补充睡眠，让人们恢复精力，每天可以抽出几分钟或者半个小时的时间打盹，但是一定要注意防寒，避免发生感冒。靠在稳定的地方并且采取舒适的姿势，防止打盹过程中跌倒，造成意外伤害。

　　温馨提示

　　老年人要做好自我情绪上调节，不能大喜大悲，也不能让情绪过于波动，睡觉前不能回想一些不愉快的事情，保持顺其自然态度，睡觉前也可以在室内静坐或者散步等。

编辑：杨文思