中老年人不妨每天吃一点黑芝麻 降压又补钙

　　芝麻是日常生活中常见的一种补品，营养价值很高，里面有大量的钾钙以及花青素，不仅仅可以控制血压、补钙，同时也具有疏通血管，预防动脉硬化的功效，不妨具体来了解一下。

　　芝麻的功效都有哪些？

　　1、延缓衰老。黑芝麻里面含有大量的花青素，不仅仅能够延缓衰老，同时有利于心血管的健康。里面含有大量的硒，具有抗癌以及防癌的功效，含有的不饱和脂肪酸能够延年益寿。

　　2、降低血压和补钙。芝麻里面含有大量的钾元素，特别适合于心脏功能不好以及高血压的人群，能够保护心脏，控制血压。另外里面含有的钙量是牛奶的4倍，能够为身体补钙，防止骨质疏松的产生。

　　3、预防动脉硬化的产生。芝麻属于脂溶性的氧化剂不仅可以增强血管的弹性，同时也可以促进全身的血液循环，预防心脏、脑血管的硬化。黑芝麻，也可以增加肝脏及肌肉里面的糖原含量，具有降低血糖以及增加血球容积的功效。

　　黑芝麻怎么吃效果更好？

　　1、核桃黑芝麻糊可以降血压

　　首先把50克黑芝麻晒干，用小火炒熟然后和50克核桃仁一起研磨成细末，加入10克白砂糖搅拌均匀，放在玻璃瓶里面，每次服用25克，每天服用两次，使用温开水来调服，具有降血压的功效。

　　2、早晨吃一把黑芝麻可以补钙

　　黑芝麻里面含有大量的钙，如果早晨吃的话效果会更好，只要每天固定吃一小把即可，适合于关节酸痛及风湿疼痛的老年人。

　　3、黑芝麻桑葚可以降低胆固醇

　　把60克桑葚、黑芝麻、大米全部洗干净，捣烂放在罐子里面加入三碗清水，煮开之后再放入白糖搅拌均匀即可，此方法具有降低胆固醇的效果。

　　4、炖肉的时候加入黑芝麻可以缓解耳鸣

　　有一部分老年人会出现耳鸣的情况，这类人群在煲汤或者炖肉的时候加入适量的黑芝麻即可常喝，能够缓解耳鸣的症状。

　　温馨提示

　　黑芝麻的功效有很多，另外把黑芝麻和黄酒配合在一起，能够缓解风寒感冒，具体的方法是把50克黑芝麻炒焦，然后捣碎加入黄酒来冲服，盖上被子，让身体微微出汗为止，一天服用三次，特别适合于风寒所引起的感冒以及流鼻涕。

编辑：杨文思