秋季早晚温差大易生病 应做到这4点来预防

　　秋季早晚温差大而且气温波动大，容易升高血压，增加了患上心梗以及中风的几率。另外秋燥入侵身体时容易诱发支气管炎、气管炎或者肺炎等，必须要做好生活中的调理，防止疾病缠身。

　　秋季早晚温差大易生病，应做到这4点来预防！

　　1、去除体内湿气

　　在背部有膀胱经以及督脉，只要养好背部就能达到祛湿排毒以及升阳、活血化瘀的效果，缓解了颈椎病以及肩膀颈部、腰腿疼痛的问题。每天要适当的晒晒太阳，也可以通过针灸或者刮痧的方式来养背。每天坚持喝薏米红豆汤，把适量的红豆陈皮和薏苡仁一起研磨成细末，用开水冲服，具有祛湿和健脾胃的功效。

　　2、养好脾胃

　　秋季盲目的贴秋膘会对脾胃带来损伤，平时可以多吃一些健脾胃的莲子薏米扁豆山药或者南瓜。每天保证有30分钟以上的有氧运动比如快步走慢跑来强健脾胃。另外坚持喝橘皮陈皮粥，把20克粳米、适量的鸡胗白菜，10克陈皮和橘子皮一起放在锅里面煮成粥即可，鸡胗能够促进消化酶以及胃酸的分泌，促进了食物消化，提高了脾胃功能。

　　3、防止受凉

　　秋季早晚温差大，体质虚弱的人群要根据天气变化增减衣服，睡觉的时候关好门窗，以免诱发胃肠道疾病腹泻以及感冒。尤其是心脑血管疾病、脾胃虚弱以及关节疼痛人群更应该做好防寒保暖的工作。腹泻时可以把5克桂皮苍术丁香木香艾叶小茴香和桂皮全部打碎放在布袋里面装好，睡觉前敷在肚子部位，能够缓解大便溏稀以及肚子疼痛腹泻问题。

　　4、滋阴润燥

　　秋燥会导致人们咳嗽、咽喉干燥以及痰液发黏，平时可以多吃莲藕海带木耳蜂蜜冬瓜丝瓜等。也可以坚持喝杏仁紫苏茶，把6克杏仁去除皮放在水里面煮10分钟，然后加入10克紫苏泡10分钟左右，最后放入红糖调拌均匀即可，具有通便止咳以及润心肺的效果。

　　温馨提示

　　到了秋季人们没有任何精神而且容易疲乏，此时可以喝一杯提神茶来提高工作或者学习效率。推荐西洋参菊花茶，把3克西洋参2克菊花和甘草一起放在杯子里面冲泡焖20分钟左右即可，具有益气清热以及提神效果。秋季早晨醒来后喝一杯温开水来降低血液粘稠度。

编辑：杨文思