冬天如何养好嗓子？推荐5款食疗方法调养润肺

　　冬季天气寒冷干燥，容易滋生大量的病原微生物，对呼吸道带来严重的伤害，从而引起咳痰、咳嗽以及喉咙疼痛等，其实可以选择食疗的方法来保护嗓子。

　　冬天如何食疗来保护嗓子？

　　1、罗汉果水能够润肺利咽

　　罗汉果具有利咽开音以及清热润肺的功效，特别适合于肺热燥咳人群，能够改善普通的咽喉瘙痒、干燥疼痛和声音嘶哑等。把罗汉果直接放在水里面就能够止咳开嗓。也可以把适量的雪梨和罗汉果放在锅里面进行煮水，一直把雪梨炖熟为止，具有润燥止咳以及养阴生津的功效。早晨起来之后如果感觉到喉咙有痰，嗓子不舒服，可以把罗汉果和金银花搭配在一起，能够清热生津。

　　2、雪梨膏能够调养润肺

　　把一个雪梨清洗干净去芯捣烂成汁放在锅里面，使用小火慢慢的熬成稀糊状后，再放入蜂蜜调拌均匀，熬成膏状之后存在玻璃容器里面，此方法具有清热化痰及生津润肺的功效，只要每天坚持吃一勺即可。

　　3、白萝卜水能够顺气化痰

　　白萝卜具有通便以及润肺的功效，同时也能够开胃健脾以及清热生津，适合于痰多以及咳嗽的人群。需要准备一个白萝卜去除皮，清洗干净切成块炸成汁，然后放入蜂蜜搅拌均匀，每次取出一小勺，使用温水兑着喝。但是萝卜性寒，对于脾胃虚弱以及大便不成形的人群要少吃。

　　4、麦冬玉竹粥

　　春天天气干燥容易引起干咳，此时可以选择麦冬玉竹粥，麦冬具有益胃生津及润肺的功效，玉竹能够生津止渴，可以缓解心烦失眠、口干舌燥及肺燥干咳的人群。把麦冬，玉竹，红枣一起放在锅里面进行煎煮，最后放入冰糖调拌均匀就可以了。

　　5、六汁饮

　　准备30克新鲜的百合甘蔗，白萝卜荸荠，鲜藕以及雪梨，把以上所有的材料全部洗干净，放在榨汁机里面榨成汁，此方法具有去燥止咳以及去火的功效，适合于皮肤干燥的人群。

　　以上食疗方法都能够保护好嗓子，缓解咽喉肿痛的问题，其实应该多补充水分，饮食方面以清淡为主，可以采取少量多次的原则来喝水，每次喝200毫升即可。

编辑：杨文思