经常有这几个坏习惯容易被癌症盯上!

　　癌症是非常凶险的，治疗起来复杂而且麻烦，给患者的身心带来双重打击。癌细胞会消耗体内的营养，降低了抵抗力和免疫力。每个人都希望自己是癌症免疫体，可是有几种人却容易患上癌症，这主要和不良的生活习惯有关。

　　什么样的人容易患上癌症?

　　1、吃蔬菜水果太少的人

　　大鱼大肉的吃，但摄入的蔬菜水果太少，会导致肥胖。肥胖又是多种癌症的主要诱因比如前列腺癌和乳腺癌等。蔬菜水果里面含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内的有害物质，摄入的蔬菜水果太少的话会增加患上大肠癌的几率。每天至少保证有500克不同种类的蔬菜喝100克水果，吃肉量不能超过75克。

　　2、总是憋大便的人

　　粪便里面有多种致癌物比如胆固醇代谢产物和硫化氢等，长时间在肠道里面积存会重复被吸收，对肠粘膜带来刺激，增加患上肠癌的几率。有便要及时排出去，养成定时拉大便的好习惯。

　　3、喝滚烫水的人

　　习惯喝滚烫水或者烫食会对食道粘膜带来损伤，从而诱发口腔黏膜炎以及食管炎等，久而久之发生癌变。食物降到50℃之后再吃，不能吃超过60℃以上的食物。

　　4、夜晚不睡觉的人

　　总是熬夜会紊乱生物钟，同时晚上的灯光也会影响褪黑激素的生成，减弱了免疫系统，增加了患上前列腺癌、白血病以及乳腺癌的几率。每天保证有充足睡眠，即使熬夜也不能超过12点。

　　5、久坐不动的人

　　因为工作因素长时间久坐不动会减少免疫细胞数目，不能更好的排除侵入体内的病原体，增加了患上癌症的几率。尤其是长时间久坐，再加上暴饮暴食易患上胃癌。每坐一个小时要站起来活动10分钟。

　　温馨提示

　　有以上5种习惯的人要引起警惕，及时纠正不良的坏习惯。保证有充足的睡眠，避免熬夜，尽量一天一便。合理搭配饮食，做好荤素和粗细搭配。每顿饭只吃八分饱即可，采取低盐分、低糖分、高膳食纤维饮食。多参加体育锻炼来增强抵抗力，提高白细胞的吞噬能力，帮助健全免疫系统，防止让病毒和细菌入侵。另外要保持积极乐观心态，及时消除紧张忧虑的不良情绪。

编辑：齐少恒