长期不良情绪会增加患癌几率？小心这几种4种情绪

　　经过研究发现癌症的发生和情绪关系密切，因为过度焦虑不安，自卑或抑郁等不良情绪会降低免疫系统，从而增加患上癌症几率，不妨来了解一下。

　　哪些不良情绪容易患上癌症？

　　1、紧张焦虑情绪

　　过度紧张和焦虑会降低免疫细胞活力，如果一直没有发泄的话会诱发癌症。因为不良的负面情绪会紊乱器官功能，压抑大脑和中枢神经系统，从而下降抗病能力。当紧张时可以采取深呼吸，让自己慢慢平静下来。

　　2、过于较真情绪

　　较真的人有很多烦恼，不管做什么事情都不能放松，会让神经一直处于紧绷状态而不能松弛，不利于体内环境稳定，干扰内分泌以及免疫系统和神经系统。

　　3、默默忍受情绪

　　当遭遇不顺心或者各种挫折时会默默忍受，但长时间下去会降低淋巴细胞活力，增加患上淋巴癌或肝癌几率。

　　4、孤独

　　过于孤独会影响免疫力。因为人体是群居动物，只有在团队中才能释放出情绪和完善情绪。和同事之间的交流和认同，能获得个人更强的生存力量。所以说太孤独的人也易患癌。

　　如何调节好情绪？

　　1、多接触大自然

　　春天是万物复苏的季节，不妨多去大自然活动比如草原海边或公园。也可以约着朋友或同事一起旅游，能让心情得到放松，感受大自然带来的美景，可舒缓心理上的压力，但不能过度劳累。

　　2、及时宣泄不良情绪

　　想各种办法把不良情绪合理的宣泄出去，可以向家人和朋友倾诉，不能把不良情绪一直憋在心里。没有特殊情况下尽量回归社会，不能把自己一直关在家里，主动获取社会支持。另外多参加各种支持小组织，获取他人的支持和理解，能改善不良的心理状态。

　　3、多参加户外活动

　　通过户外活动能调节心理和情绪，保持规律运动能释放不良情绪，让生活变得更加丰富多彩，可以通过深呼吸的方式来训练，也可练习太极拳或瑜伽，这样能控制恐惧不安的情绪。

　　温馨提示

　　平时培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，这样才能让生活更有价值。当做感兴趣的事情时就没有时间胡思乱想。另外要保证有充足睡眠，避免熬夜。若是心理压力过大的话需寻求心理医生帮助。

编辑：李欢