为什么总是脾气异常暴躁？帮你分析了这4个原因

　　脾气暴躁是一种外在表现，此类人没有耐心、容易发脾气，遇到事情时比较急躁，而且不理性，难以自控，到底是什么引起的人们脾气暴躁呢。

　　脾气暴躁是怎么回事？

　　1、压力太大

　　现在生活节奏快，不管是男性还是女性都会面临着各种压力，压力来源于多种，如职场、生活、朋友和夫妻之间的相处。若压力没有及时释放的话会影响内分泌，导致内分泌失调，从而以脾气暴躁展示出来。

　　2、吃太多的肉

　　肉类属于高动物蛋白食物，此物质会减少大脑中色氨酸含量，色氨酸能调节人们情绪，导致人们脾气暴躁。另外，肉类食物中也含有大量饱和脂肪酸，会快速升高血压，引起脾气暴躁和情绪不稳定。

　　3、睡眠不足

　　大部分情绪暴躁和睡眠不足或熬夜有关。睡眠不足就没有足够耐心，遇到问题时只是大吼大叫或暴跳如雷。因为长时间不睡觉会让人们处于高负荷状态，人体的控制中枢会从冷静理智状态向紧急状态转变，从而导致人们脾气暴躁。

　　4、激素减少

　　每个女性都会经历更年期，一般在50~60岁之间。更年期雌性激素分泌明显减少，内分泌发生紊乱，所以会出现脾气暴躁。另外，男性也会因为雌性激素降低而情绪不稳定。一般男性进入60岁后，雄性激素分泌明显减少，脾气变得暴躁和孤僻。

　　脾气暴躁怎么办？

　　若想改掉脾气暴躁可让家人朋友或同事监督，不断的提醒自己，遇到事情时三思而后行。想要发脾气时不断的暗示，让自己冷静下来，因为人们随着自我警告的不断发出，能慢慢的下降愤怒感。当体内缺乏维生素B1时也会导致情绪不稳定，脾气变得异常暴躁，所以需控制糖分摄入，减少对维生素B1消耗。通过转移注意力的方式来克制住脾气，远离让脾气变暴躁易怒的人和事，通过散步游泳、听歌或看电视的方式让自己内心平静下来。

　　温馨提示

　　坏情绪一直累积的话会对身体健康带来影响，可以适当的发泄，避免受到伤害，如爬到山顶大喊大叫或运动。每天必须保证有充足睡眠，脾气暴躁时，可以通过睡觉的方式避免冲突，一觉醒来后能让人们保持冷静和清醒。

编辑：熊玲