这6种高热量食物 减肥的人最好不要碰

　　饮食对健康非常重要，也会直接影响减肥是否成功。有些食品在减肥时应尽量少吃，否则不仅会导致体重增加，也会引起其他健康问题。

　　有哪些减肥时应避免的食物呢？

　　1、炸薯条和薯片

　　炸薯条和薯片可谓是垃圾食品的代表了，对减肥是很不利的。炸薯条含有高脂肪和卡路里，会增加胰岛素和血糖水平。富含碳水化合物的食物经过高温油炸往往会产生丙烯酰胺，会增加患癌症的风险。减少饮食中的垃圾食品，是非常有利于减肥的。

　　2、烘焙食品

　　蛋糕，饼干和其他烘烤的糕点都是用精制面粉和添加糖制成，并且还富含卡路里和碳水化合物，这些碳水化合物会作为脂肪储存在体内。烘焙食品虽然非常美味，但缺少身体所必需的营养，吃太多可能会导致体重增加。

　　3、能量棒

　　很多人觉得能量棒是健康食品，但是市面上销售的能量棒很多都含有大量的糖。过量添加糖不仅会导致体重增加，而且还可能引起严重的疾病和其他健康问题。

　　4、含糖麦片

　　麦片很多人都爱吃，是非常好的代餐食品。麦片含有大量身体所需的膳食纤维，维生素A，叶酸，维生素B6，镁，锌和其他微量营养素，非常有营养。 然而很多麦片为了更好的味道添加了糖，这不利于减肥，所以选择麦片的时候一定要选择无糖的。

　　5、加糖的饮料

　　碳酸饮料和咖啡中都有很多糖，想减肥的人一定要少喝。含糖饮料不仅富含卡路里，而且这些卡路里无助于满足饥饿感。很多饮料都含有人造香料和色素，对整体健康也非常有害。即使是果汁也应该少喝，因为果汁不含水果中的膳食纤维和其他营养素。

　　6、酒

　　酒精没有任何营养价值，如果喝太多酒也不健康。酒精会增加体内脂肪的储存量，妨碍脂肪的燃烧。酒精还会导致皮质醇的产生增加，皮质醇是一种分解肌肉并增加脂肪积累的激素。在达到减肥目标之前，最好不要喝酒。

　　有些食物看起来是健康的，但事实并非如此。如果不确定的话，请务必阅读包装上的营养成分。有些健康的食物热量比较高，比如干果，也要适量食用，否则也会影响减肥。尽量选择健康的食物，比如新鲜的水果，蔬菜以及谷物。

编辑：熊玲