女性补气血除了饮食 还要做好这几个保健措施

　　生活中我们常听到气血不足这样的说法，一般女性占的比例比较大。这是因为女性特殊的生理结构决定的。比如每月的例假、生产以后造成的气血两虚，都需要在平日里慢慢的调理。有的人即使有气血虚的症状，但是并不重视，可能会引起早衰、肾虚、白发多。那么要想补气血，补气血最快的方法又是什么呢？

　　补气血最快的方法是什么？

　　1.饮食

　　补气血主要是靠饮食调理，所以气血两虚的人在日常生活中，应该多吃富含铁元素的食物。例如可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。这些食物富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等，经常食用可以为机体补充能量，预防贫血。

　　2.休息

　　人体只有在休息好之后才能有精力做其他的事情。因此好的生活习惯，对于一个人的身体健康来说是非常重要的。只有当人按时作息、早睡早起，人体机能才能正常运行，少出毛病。身体最忌无规律的作息习惯，特别是经常熬夜、睡眠不足、吸烟喝酒等不良的习惯直接会导致身体出现问题，直接影响到脏器供血。

　　3.运动

　　血液的流动是通过人体不断的活动和运动才能循环起来。只有血液流动顺畅，才能为身体源源不断的补充能量，让人精力充沛，不觉疲倦。所以建议大家以后多参加户外活动，包括有氧运动和无氧运动。比如跑步、跳绳、快走、打乒乓球、骑自行车等。劳逸结合的运动能够促进造血功能的增强，并增强心肺功能。

　　4.心情

　　人只有保持精力充沛的面貌才能感觉心情舒畅。当人气血不足、疲倦乏力时，心情和情绪会很低落，干什么都提不起兴趣，当人不动发呆时，血液也是静止的，这时候容易造成血脂沉淀、血液流动不顺畅。这时候要强迫自己动起来，当血液循环加快时，人体的整个机能就会活跃起来，气血自然就会充足。

　　以上是我们为大家介绍的补气血最快的几种方法。其中饮食调理是被放在首位的，也就是说建议大家首先要调整饮食结构，平时多吃一些红枣、木耳等食物，其次要养成好的生活习惯，早睡早起、少熬夜、作息规律，气色慢慢就会好起来。另外，运动是在休息好的基础上提出的，它们之间是相辅相成的，劳逸结合，气色变好，精神好了，心情自然也就好了。

编辑：王雨杉