肝好就身体好？要想养肝 做好这4件事很重要

　　肝脏对身体而言非常重要，它不仅分解毒素，也参与日常排泄消化等。对于身体来讲，肝功能正常，也关系到其他器官的正常运作。但很多人因为日常生活中不当的饮食、生活习惯导致肝功能持续下降，引发各种肝病，因此日常要多加注意肝脏的养护，提高肝功能。

　　日常怎样增强肝功能？

　　一、经常做按摩

　　平躺在床上，将双手搓热后，以肚脐为中心顺时针和逆时针分别按摩肚子三分钟，能帮助肝脏排毒，还能缓解肝脏压力。另外也可以用手掌对着腹部，周围从上往下不停推送，促进局部血液循环，疏肝理气。

　　二、补充足够矿物质

　　矿物质比较丰富的蔬菜水果要多吃，能促进肝细胞修复，增强肝脏代谢以及解毒能力。另外，维生素c比较高的食物也要多吃，维生素c是抗氧化物质，可以清除肝脏中存在的自由基，减轻对肝脏伤害。

　　三、多喝水

　　水是生命基，能加快新陈代谢，帮助排出身体内的毒素，减轻肝脏负担，在每天早晨起床后喝一杯白开水有利于血液流通，并且促进毒素，帮助排便，或者在水里面加一片柠檬，能促进肝脏生成胆汁，帮助消化食物以及排毒。

　　四、避免熬夜

　　肝细胞会在身体熟睡时进行修复，在有损伤时通过修复就能恢复正常，长时间熬夜，肝脏没机会修复，持续受损的状态下会出现问题，因此要按时睡觉，避免熬夜，尽量在夜晚11点前入睡。

　　想提高肝功能，日常多吃哪些食物？

　　一、红枣

　　红枣具有补血的作用，这点很多人都知道，但大部分人不知道红枣中所含的维生素c，有安抚五脏清除毒素的功效，多吃红枣能促进肝细胞修复提高肝功能。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜能促进肝脏代谢，还能帮助提供身体所需能量，在水中适当加入蜂蜜，不仅养颜还能保持肝脏健康。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜中所含的营养比较高，尤其是胡萝卜素，这种物质进入身体会转化为维生素a，而维生素a对养肝有极大帮助。

　　总的来说，想要提高肝功能需要从日常中做起，另外日常要多运动，运动能增强免疫力，帮助消耗脂肪，减轻肝脏负担，降低过多脂肪堆积在肝脏中而引发脂肪肝几率。

编辑：王雨杉