补钙不只对骨骼好还有这9大好处 很多人都不知道

　　大家都知道喝牛奶可以补钙，钙对于坚固的骨骼和牙齿的健康很重要，但是钙的好处不仅限于此，它还可以通过其他方式在人体健康中发挥至关重要的作用，比如调节血压，预防心血管疾病等等。

　　钙对身体有哪些好处呢？

　　1、有助于骨骼的发育

　　钙有助于预防骨质疏松症。钙是骨骼发育最重要的营养素，尤其是对于儿童和年轻人。钙的吸收和骨骼发育一直到20岁时达到峰值，此后逐渐下降。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。

　　2、预防心血管疾病

　　饮食中钙的摄入量可以减少患心血管疾病和高血压的风险。心脏和血管通过神经系统相互连接，钙缺乏会导致心脏问题和高血压。

　　3、调节血压

　　补充钙元素有助于降低血压，这对于治疗高血压是非常有作用的。

　　4、缓解经前综合症

　　钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。

　　5、降低某些癌症的风险

　　大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症，但适量的钙也降低可以降低大肠癌，卵巢癌和乳腺癌的风险。

　　6、预防慢性病

　　钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用，钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。

　　7、有助于减肥

　　钙有助于加快新陈代谢的速度，燃烧脂肪并储存较少的脂肪，从而防止体重增加。

　　8、促进口腔健康

　　牙齿需要适当的钙和磷才能健康生长，并且更加坚固。钙可使颚骨健康，并防止牙齿破裂，使细菌和牙垢很难繁殖，从而促进良好的口腔健康。

　　9、平衡身体pH值

　　加工糖，碳酸饮料和垃圾食品会影响pH值，使人体呈酸性，很容易会引起高血压和肾结石。钙可以预防此问题，并使人体酸性降低。

　　钙对健康非常重要。钙缺乏会导致抽筋，关节痛，胆固醇升高，失眠和手脚麻木等健康问题。这里介绍了钙的一些健康益处，但是要注意，一定要避免过量摄入钙，因为这样会对健康产生不利影响。补充钙的话，尽量通过饮食来补充，自然来源获得的钙对身体最好。如果身体缺钙的话，想要通过保健品和补充剂来获得钙，请咨询医生。

编辑：熊玲