多吃鱼能保护眼睛？养眼护眼的7个妙招学起来

　　视力受很多因素的影响，如何保护视力是大家都关注的话题。每个人都可以采取一些简单的步骤，养成良好的额用眼习惯，从而保持眼睛健康，改善视力，并减少视力丧失的风险。

　　那么如果改善视力？

　　1、和屏幕保持一定距离

　　看屏幕是日常生活的一部分。无论是智能手机，台式计算机还是平板电脑，这些电子屏幕无处不在。很多人整天都在看屏幕，但是有些时候用眼过度，或者眼睛离屏幕太近，都会对眼睛造成不利影响，屏幕产生的眩光会导致眼睛疲劳和计算机视觉综合症。建议将屏幕离眼睛远一点，也不要看的时间太长。

　　2、多眨眼

　　大量使用电子设备的另一个结果是，当人凝视屏幕上的内容时，眨眼速度会降低。不经常眨眼会导致眼睛干涩，发炎。一定不要忘记多眨眼，这样可以让眼睛更健康。

　　3、带太阳镜

　　出门在外或白天开车时请务必戴墨镜，以保护眼睛免受有害紫外线的伤害。暴露于紫外线可能会导致白内障或与年龄相关的黄斑变性，在极端情况下还会灼伤眼睛。要选择合格的太阳镜，特别是能阻挡99%的UVA和UVB射线的太阳镜。

　　4、多吃鱼

　　金枪鱼和沙丁鱼等鱼类中富含Omega-3脂肪酸，有助于降低干眼症，黄斑变性和白内障等眼病的风险。如果不喜欢海鲜，请考虑服用鱼油或其他含有欧米伽3的保健品。

　　5、多吃蔬菜

　　蔬菜对健康的影响是多方面的。菠菜，西兰花和球芽甘蓝等蔬菜中都含有叶黄素和玉米黄质，有助于预防某些眼部疾病，对很多眼部疾病的治疗也是有作用的。

　　6、喝绿茶

　　绿茶是抗氧化剂的另一种重要来源，多喝绿茶可保持眼睛健康，保护眼睛免受白内障和黄斑变性的侵害。

　　7、保护眼睛免受危险

　　不光是在生活还是工作中，眼睛都有受到伤害的可能，在进行一些活动时，比如接触有害物质以及某些运动时，最好戴上护目镜，这样可能有效地保护眼睛。

　　养成正确的习惯有助于保持良好的视力。此外，每年最好做一次全面的眼科检查，眼科检查不仅有助于发现眼疾的早期征兆，而且还可以发现其他疾病，比如心血管疾病，糖尿病，中风和脑瘤。

编辑：李美京