孩子常吃这6种食物有好处 不仅补充营养还能养护眼睛

　　近些年因为电子产品的泛滥，眼睛视力因此出现问题的人也越来越多，尤其是儿童和青少年，一旦近视，带来的危害可不少。所以重视儿童和青少年的视力保健、预防近视是刻不容缓的。作为父母，除了要让孩子有正确的姿势，控制电子产品的使用频率外，还可以多让孩子吃以下这些养护眼睛食物。

　　哪些食物能帮助孩子保护眼睛？

　　一、蓝莓

　　蓝莓中花青素有很强大的抗氧化作用，它能帮助清除自由基，改善视力，缓解眼部疲劳。另外蓝莓中含有大量维生素A，可以加速视网膜再生，保护眼睛视力还能促进视网膜细胞再生，有效预防近视。

　　二、苹果

　　苹果有明目功效，有明目果的美称，它里面含有大量的矿物质和维生素A，据调查研究表示微量元素硒是视网膜不可缺少的营养物质，视力越好，身体的硒元素越高，因此可以通过苹果来补充硒。

　　三、黑豆

　　黑豆有清热明目，养阴补气的作用，它还含有大量维生素和花青素，能起到缓解眼睛疲劳，降低视力出现的作用。特别是醋泡黑豆，醋能促进黑豆中营养溶出，让身体吸收更多黑豆的营养物质，进而保护视力。

　　四、香蕉

　　香蕉中含有大量的钾，而钾是护眼元素，钾可以帮助身体排出多余水分，降低眼睛因为水分过多而出现红肿的现象。另外长时间面对电子产品眼睛会有不适，吃香蕉可以缓解不适。

　　五、圣女果

　　圣女果中的维生素C、维生素E和B族维生素都是清除自由基的物质，它具有抗氧化作用，保护眼底视网膜，避免视力受损。另外圣女果中还含有果胶，果胶可以吸附毒素排出体外。

　　六、蛋黄

　　鸡蛋的营养价值想必大家都知道，而大部分在食用鸡蛋时会将蛋黄去除，认为胆固醇高不宜使用，却不知蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，这些营养物质具有强大的护眼效果，能预防眼部疾病。

　　温馨提示，父母在日常要控制孩子使用电子产品时间，要帮助孩子调整良好的书写和阅读姿势，同时也要配合饮食，以上这些食物有保护眼睛预防近视的作用，多让孩子摄取在补充营养的同时能让眼睛减少伤害，毕竟是近视会给生活带来极大的不便。

编辑：熊玲