补气血除了红枣 这几种食物补气血效果好

　　中医上认为，女人最重要的是气血，换句话说，女人是靠气血养着。只有气血足了，女性的身体才能摆脱腰膝酸软，浑身乏力的症状。气血充足的女人常常特征明显，比如性格外向开朗，皮肤白里透红，发质有光泽，这都是健康的表现。要想气血足，得想办法从食疗上入手。吃什么补气血呢？一起来看一下。

　　吃什么食物补气血？

　　1、红枣

　　红枣被放在补气血的食物首位，说明红枣的补气血功效不可小看。它的维生素含量丰富，经常食用，对于滋阴补气，补血益脾效果很好。而且红枣被大多数人喜欢，这也是因为它甘甜可口，香糯无比，它被誉为维生素的天然宝库。特别是对于女性来说，每天用红枣泡水熬粥是再好不过了。

　　2、阿胶

　　阿胶自古是补血益气的天然佳品，对于气血两虚的人来说，阿胶的补血润燥，滋阴壮阳的功效是相当显著的。如果有贫血，气虚，皮肤不好等症状，可以坚持服用一段阿胶，慢慢的气血两虚可以得到有效改善。但是服用阿胶也有注意事项，如果身体健康，肝火旺盛，不要去补充阿胶，因为它会加重火气的症状。

　　3、枸杞

　　枸杞也是一种药食同源的补品，它也叫枸杞子，含有丰富的多糖、β-胡萝卜素、维E、并富含硒等抗癌物质，抗氧化作用很好。它可以泡水喝，也可以在煮粥的时候加几粒，据研究显示，它可对抗氧化，减轻自由基对机体的伤害，从而有助于延年益寿，减少白发早生。

　　4、猪肝

　　中医上认为，猪肝性温，含有大量的铁元素，它是造血工厂，有预防贫血、健脾养胃，养肝明目的效果，特别是对于贫血引起的头晕、眩晕等效果显著，对于贫血的女性或者儿童效果特别好。

　　5、桂圆

　　桂圆性温甘甜，能够丰胸、健脾、补气、安神等，和红枣一起泡茶煮粥是女性朋友的养颜佳品。特别是桂圆的维生素和铁元素含量丰富，补血滋阴的效果很好，和红枣一起食用效果更好。

　　以上为大家介绍了补气血的食物，可见，生活中补血的食物有很多，也是很常见的。大家可以参照着上边介绍的食材，做一些补气血的菜肴，经常经常食用可以明显改善气血不足的症状。如果你平时有气短，乏力，整个人没有精神等这些症状，可以多吃些木耳，菠菜，猪肝等。

编辑：徐珂昕