男性经常打鼾有哪些危害 教你3种方法可防止打鼾

　　男性给人的印象总是比较粗犷豪迈的，呼呼的鼾声似乎成了男性的典型特征，即使你将他推醒，他也不自知，还会埋怨你干嘛搅和了他的美梦。殊不知这样的鼾声并不一定就会有好的睡眠，而且很有可能会影响男性的性功能，不利于夫妻和睦。

　　打鼾有哪些危害？

　　1、呼吸暂停

　　打鼾其实是在呼吸的时候所吸入的空气经过呼吸道，使呼吸道黏膜出现了震动而发出的声音。这跟呼吸道狭窄有很大关系，这就有可能使人体吸入的空气不足而引发呼吸暂停，因此有时候有的人会在打鼾过程中突然被憋醒。

　　2、勃起无力性欲减退

　　男性通常需要足够的性激素来维持阴茎的勃起以及性欲需求，而睡觉出现打鼾常会使机体得不到足够的氧气输入，从而使大脑缺氧，使神经中枢陷入比较疲乏的状态，不易引起性兴奋，导致性欲减退。而且由于血液中溶解氧的含量减少，无法为各大组织细胞提供足够的能源供给，组织动能减弱血流变缓，无法为阴茎提供足够的血液使之有效勃起。

　　如何避免打鼾？

　　1、侧睡

　　人体平躺时被褥的重量会直接作用于胸部，或者无意中将手压在胸口，都会使呼吸动作受阻，从而引起打鼾，此时建议侧睡，减少胸腔受力，同时调整枕头的高度，使头部与肩部能够形成一条直线，避免脖子弯曲压迫呼吸道，加重呼吸系统的不适。

　　2、保持健康身材

　　部分人的体型较胖，即使是侧睡，身上的脂肪层也可能压迫到胸腔，甚至很难将脖子露出并让其保持正常的生理状态，从而影响呼吸作用，此时就要管好自己的嘴，少吃多运动，增强心肺功能。

　　3、禁烟酒辣椒

　　酒辣椒这类刺激性物质不仅会对肠胃有强烈的刺激作用，它们还会损伤口腔内的上皮细胞，使口腔出现发炎，引起咽炎或者咽喉红肿，这样的肿胀就可能会压迫到呼吸道，使呼吸道变得更加窄小，从而加重呼吸困难。而烟草中的有害物质则可能直接进入呼吸道侵入肺部，损伤肺功能，导致呼吸障碍，从而使鼾声如雷。

　　偶尔打鼾可能是睡姿没有调整好，使呼吸道出现扭曲，只要换个姿势睡就可以了。但时常打鼾就需要关注一下是否是呼吸道被什么东西堵塞了，必要时可以扩张呼吸道来恢复正常的呼吸功能，以免长期呼吸不畅引起其他并发症。

编辑：徐珂昕