经常吃洋葱有什么好处 真的能降血压吗

　　洋葱是生活中常见的食材，价格实惠，营养价值又很高，被民间誉为菜中皇后。洋葱中含有大量维生素C、矿物质和纤维质等，能抗癌防癌，保护心血管健康，同时也能刺激食欲，帮助食物消化等，可以来了解一下吃洋葱的好处。

　　经常吃洋葱有什么好处？

　　1、保护心血管健康

　　在所有蔬菜中，只有洋葱中含有前列腺素A，此类物质能扩张全身血管，降低血液粘稠度，防止血栓生成。另外洋葱中也含有大量槲皮素，其生物利用率极高，能防止低密度脂蛋白的氧化，保护血管，对抗动脉粥样硬化。

　　2、可杀菌和抗感冒

　　洋葱中含有大蒜素，具有一定的杀菌能力，能对抗流感病毒，预防感冒。大蒜素能经过泌尿道、呼吸道和汗腺排出体外，排出时能刺激以上部位的细胞管道壁分泌，能达到利尿和祛痰效果，而且能抑菌。

　　3、刺激食欲

　　在洋葱中含有葱蒜辣素，此特殊的气味能刺激胃酸分泌，提高人们食欲。经过研究发现经常吃洋葱能提高胃肠道张力，加快胃肠道蠕动，具有开胃效果。缓解萎缩性胃炎、消化不良和缺乏胃动力所引起的食欲不振。

　　4、预防癌症

　　洋葱中含有大量槲皮素和研元素，前者能抑制癌细胞活性，避免癌细胞生成。后者属于抗氧化剂，能刺激免疫反应，抑制癌细胞分裂和生长，同时也能降低患上癌症风险。

　　5、能降低血糖

　　洋葱中含有一种特殊物质-黄尿丁酸，能使得细胞更好利用糖分，帮助降低血糖。含有少量的棉子糖，这属于功能性低聚糖，能增值人体双歧杆菌，达到润肠通便和降血脂效果。另外洋葱中也含有二烯丙基硫化物，能预防血管硬化和降低血脂。

　　6、保护皮肤

　　洋葱中含有尼克酸和维生素C，能促进细胞间质生成，利于受损细胞得到修复，让皮肤变得更加光洁有弹性，具有美容养颜效果。洋葱中也含有维生素E和硫质，能阻止脂褐质色素生成，预防老年斑。

　　洋葱真的能降血压吗？

　　洋葱中含有前列腺素A，这属于天然的血液稀释剂，能扩张全身血管。从原理上来说确实能降低血压，减少外周血管阻力，增加冠状动脉血流量能预防血栓生成。这是前列腺素A作用的结果，但洋葱中含有的前列腺A含量很少，仅仅靠吃洋葱来降低血压是不可能的，吃洋葱只是能辅助降低血压。对于高血压患者来说，必须严格按照医生嘱咐，使用降压药物同时调整好生活方式，采取低盐、低钠饮食，避免吸烟喝酒，少吃高糖分食物。

　　温馨提示

　　经常吃洋葱能给身体带来一定的养生保健效果，但患有皮肤病、眼睛类疾病以及肠胃疾病的人，尽量少吃或不吃洋葱，以免加重病情。还有肚子胀气的人要少吃，以免加重腹胀。此外脾胃虚弱以及胃黏膜受损的人群也要少吃生洋葱，因为含有的硫化合物会刺激胃黏膜。

编辑：李美京