减肥期间不敢吃米饭 这5种主食营养又瘦身

　　减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中，有很多人虽然也在进行健身，但体重却从未下降过，究其原因很大一部分是因为我们在吃上，犯了一定的错误。比如说，在减肥期间如果我们经常吃精米细面的话，我们想要瘦下来就非常难了。因为这两种主食里面的淀粉和热量含量都非常高，吃多了并不利于我们减肥。

　　那么在减肥期间，我们到底应该怎样选择主食呢？

　　1、糙米

　　与普通的大米不同，糙米的淀粉含量以及热量都不高，并且在食用糙米之后，血糖也不容易升高。因此在减肥期间，用糙米来代替普通的米饭是一种不错的选择，除此以外，糙米的营养比大米更加丰富，它还含有大米所没有的膳食纤维，而这些膳食纤维更是能够增强我们的饱腹感，让你不会那么快就感到饥饿。

　　2、紫米

　　紫米中含有丰富的维生素和叶酸，能够帮助我们健胃健脾，滋补肝肾。并且紫米中所含有的纤维素，能够帮助我们加速体内废物排出。除此以外，紫米表皮还长有花青素，而花青素能够帮助我们有效滋养皮肤，延缓衰老速度。

　　3、燕麦

　　对于燕麦，大家应该都不会陌生，燕麦能够帮助减缓胃部的消化时间，给人以一定的饱腹感。因此，多吃燕麦能够也能够帮助我们有效减肥。但是在燕麦的选择上，尽量应选择天然燕麦，它能够最大程度上保留燕麦原有的营养价值，从而帮助我们减肥。

　　4、小米

　　如果说你非常喜欢米饭的话，不妨可以选择尝试一下小米。不同于大米，小米中含有丰富的食物纤维，并且它的热量很低，经常吃它也不会给我们带来肥胖的困扰。 而且女生多吃小米，还能够帮助我们皮肤变得更加光滑细腻。

　　5、大麦

　　大麦青汁茶相信很多人都听过吧。大麦本身是一种低钠低脂的食物，不仅能够帮助我们降低胆固醇清肠通便，更能够为我们提供丰富的蛋白质营养。这也就是大麦为什么那么受减肥人士的喜爱的原因。

　　以上这5种主食就是大家在减肥期间可以选择食用的主食了。多吃这5种主食，不仅能够在减肥期间为我们身体提供一定的能量，而且也不会给我们带来肥胖的困扰。因此大家在减肥期间都可以进行一定的尝试。

编辑：郑家一