为了减肥天天催吐 5个健康减肥方法送给你

　　减肥是女性恒久的话题，更别说现在已经到了夏天了，又到了争奇斗艳，穿各种漂亮衣服展示身材的季节。有些女性对于自己的身材总是要求特别的严苛，不愿意自己的身体上有一丝的赘肉，但是同时又克服不了对美食的喜爱，就选择用催吐来减肥。催吐是一种非常不健康的减肥方式，会对女性的身体健康产生很多不良影响，接下来就让我们一起来了解一下。

　　催吐对于女性身体健康的影响有哪些呢？

　　催吐虽然在短时间内能够让体重降低，但是这并不是长久之际，给身体健康带来的损害是难以计量的。经常催吐的人会出现胃酸反流的问题，会腐蚀人的牙齿，损害胃食管口和咽部黏膜，甚至容易得食道癌。长期的催吐还会导致身体内水电酸碱失衡，甚至会出现神经系统的症状，出现意志不清、思维混乱的情况。另外长期催吐也会给人带来心理问题，比方说会出现进食障碍，或者导致暴食症出现。尤其是当她们发现自己无法停止或越吐越胖的时候，精神就会全面崩溃。

　　女性应该如何健康减肥呢？

　　1、控制饮食

　　想要减肥饮食是必须控制的，这是老生常谈的话题，但是也是真理。控制饮食并不意味着要选择节食的方式来减肥。控制饮食，适当的降低食量，从原先的十分饱转变为七分饱或者八分饱就可以，少吃一些垃圾食品，少吃一些脂肪含量高、热量高、糖分高的食物。当你把生活中乱七八糟的零食都戒掉的时候，自然会发现体重会降低。

　　2、合理的运动

　　说起减肥，运动和控制饮食总是一起出现，因为他们是相辅相成，缺一不可的关系。控制饮食的同时，也应该添加适当的体育锻炼。选择什么样的运动方式都可以，只要强度够，只要时间长，只要自己能坚持，就是适合自己的减肥方式。尽量有氧运动和无氧运动相结合，这样瘦下去的时候，线条也会更加的优美和好看。

　　3、早睡早起

　　经常熬夜的人，身体内分泌会出现失调的情况，会让人抑制不住的发胖，睡前的那顿夜宵也是很要命的，吃下去就睡，不长胖也难。所以想要减肥一定要早睡早起，早上起床喝一杯水，然后美美的吃一个早餐，过一段时间出去运动运动，这样就开启了一天“享瘦”的大门。

　　4、水不离手

　　水是生命之源，在减肥的过程中水也参与其中，并且有着非常重要的位置，所以在减肥期间一定要多喝水。饭前喝水，可以让正餐稍微少吃一点。饿的时候喝水能够缓解饥饿，阻止自己的手去伸向零食。

　　5、主食吃得少一些

　　主食是碳水化合物，吃太多的主食会长胖，但是不吃主食又缺乏能量，让人心情不好，难以工作和学习。正确的方法就是控制主食量的同时增添一部分粗粮，多吃一些红薯、紫薯、玉米来代替米饭和面，这样就会有一个比较好的减肥成果。

　　减肥千万别催吐了，女人哪怕再爱美，也不要付出健康的代价。什么事都没有捷径可走，选择健康合理的减肥方式，踏踏实实地一步一步努力，总会达到自己的目的。

编辑：郑家一