糖尿病患者吃水果要注意什么 牢记4大原则

　　糖尿病现在的发病年龄越来越低，这其中有很大一部分原因是饮食习惯的改变，高糖食物的大量摄入，就会导致血糖水平过高，长期下来就会出现糖尿病。一旦确诊了糖尿病，患者会对吃的食物十分忌口，有些会完全戒掉甜食，不碰水果，但是这种做法显然是错误的。水果在补充人体需要的微量元素、纤维素、维生素等营养物质发挥重要作用。因此吃水果要保持一些原则。

　　糖尿病吃水果的原则有哪些？

　　1、两餐间吃水果

　　水果当然可以每天都吃，不过时间要选对。饭前和饭后都不适合吃水果，容易造成血糖的进一步升高。因此要选择在两餐间吃水果，这样就不会造成血糖水平的大波动。也可以在运动后摄入少量的水果，因为运动会消耗血糖，即使少吃一些糖分高的水果也可以。

　　2、选含糖量少的水果

　　水果的种类丰富，有些水果的糖分很高，比如西瓜，糖尿病人一般不能吃，但是也有一些含糖量低的水果可以补充营养，比如山楂、猕猴桃、柚子等。不过，由于有人体差异，不同的水果对每个人的影响结果也不相同，因此最好的办法是先少量食用水果，再用血糖仪测血糖，血糖水平起伏不大的话可以加点量。

　　3、吃水果要有度

　　糖尿病病人吃水果的时候要注意不要过量，不管是糖分高还是糖分低的水果，都不可以过度摄入，否则也会升高血糖。每天的水果摄入量控制在100克-200克左右，并且最好的办法是分多次食用。同时，主食的量就需要减一点，避免血糖升高。

　　4、血糖先控制好

　　血糖是反映糖尿病控制的最好指标。水果的摄入都要在血糖控制好的情况下。可以买一个方便检测的血糖仪，随时可以测出血糖的水平。空腹血糖要小于或等于7mmol/L，随机血糖要小于或等于10mmol/L。对于血糖过高的人，一定要及时的管住嘴，用药遵医嘱。

　　温馨提示

　　糖尿病是一个长期需要控制血糖的疾病，难以根治。因此预防糖尿病是最根本的，保持良好的生活习惯，多运动。但是只要在日常生活中血糖控制好，也不会造成太大的问题。降糖药要按时定量吃，水果也可以补充，运动要常做，主食的量也要控制。当然保持良好的心情也是重要的一部分。

编辑：郑家一