为什么总是在凌晨三点醒来 大多这3大因素在作怪

　　早睡早起是非常好的生活习惯。一般来说，在清晨六七点钟起床已经是比较早的了，是很好的习惯。但是会有一部分人在每天凌晨三四点钟就会清醒过来，并且这部分人通常都不会很在意，觉得只是晚上起个夜，没什么的。其实这是不正确的，这个时间对于正常的人体生物钟来说太早了，很有可能是特殊因素的影响。

　　有哪些因素可以导致早醒？

　　1、神经衰弱

　　神情衰弱的主要特点就是精神易于兴奋以及脑力易于疲劳，同时还会使患者出现情绪不稳，睡眠障碍以及植物神经功能紊乱的症状。现在人们的生活压力普遍都很大，长期的生活压力同时伴随有身体的劳累，这样一来就很容易使人的精神出现问题，使人的精神在崩溃的边缘。直观的表现就是难以入睡，脑子里充满了各种各样的事情，自己也控制不了。入睡之后，人体的大脑就会对发出信号来唤醒。这样一来，就很容易使人出现早醒的症状。长时间保持这种状态，对人体的影响是非常大的，一定要去医院进行诊断检查，配合医生进行治疗。

　　2、生物钟紊乱

　　如果日常作息规律，通常不会有这种问题。但是，有一部分人很难保持规律的作息，那就是长期在全球各地走的人，比如经常要出国进行旅行或者工作的人。由于时差的关系，就会很容易使人体的生物钟出现紊乱，很容易出现这种症状。如果是这样，一定要格外注意调整自己的休息时间，坚持一段时间之后，通常可以有效缓解这种症状。

　　3、睡前饮用饮料

　　睡前可以适当的补水，喝一杯温水或者热牛奶，都会起到助眠的效果。但茶或咖啡等饮料，就完全不同，它们都可以起到刺激脑神经的作用，使脑神经继续工作，导致人出现难以入睡的现象。哪怕睡着了也很容易醒来。早醒自然也就频繁出现了。因此睡前一定不要喝茶以及咖啡等饮料。

　　想要第二天有好精神，那优质的睡眠是必不可少的。想要有一个好的睡眠，可以在睡前洗个热水澡，环境的温度最好也要控制，室内的温度最好要在16-22℃左右，睡前泡泡脚也可以起到很好的作用。希望大家都可以摆脱早醒的困扰，有一个良好的睡眠。

编辑：徐珂昕