如何缓解眼睛疲劳 5个简单护眼方法快试试

　　很多学生党和上班族应该都清楚，长时间用眼睛会其干燥、疲劳，特别不舒服。如果不好好缓解，甚至还会出现疼痛感。眼睛是生活必不可少的存在，因此不管再忙都必须保护好它，尤其是眼睛疲劳的时候更应做好这一点。接下来就和大家分享几个保护眼睛的小妙招。

　　如何缓解眼睛疲劳症状？

　　1、多补充水和矿物质

　　当眼睛疲惫、干燥时，那意味着眼睛需要补充水分和人休息了。这时的补充水分不仅仅给身体补水，还应适量地使用缓解疲劳的眼药水。除此外，平时还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食物，对眼睛也极有好处。需要注意的是，许多女性都好甜食，但过量的摄入甜食会影响人体对钙的吸收，对视力也会有一定的影响。

　　2、适量的多眨眼、转眼球

　　这个方法最适合懒惰的人。如果感觉眼睛疲劳，可以适当的多眨眼，也可以起到一定的按摩眼睛的作用。这是因为眨眼就能促进泪腺分泌眼泪，使眼睛保持湿润。除此外，闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。

　　3、热敷眼睛

　　眼睛疲劳时不仅会觉得不舒服，看东西也会有些模糊。这时可以采取热敷的方法，对缓解眼睛疲劳很有效。方法很简单：把毛巾用热水浸湿，拧得半干敷在眼睛上，立马就会就觉得特别舒服。如果觉得用热毛巾麻烦，市面上也有热敷眼罩可供选择，只是在选择眼罩时要注意其质量和安全性。

　　4、多做按摩

　　当眼睛疲劳时，不妨自我按摩一下，比如做眼保健操。尤其在长时间高度集中的用眼后，做一套眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。眼保健操不仅可以缓解疲劳，也可以在一定程度预防近视。长期需面对电子产品的人更应每天都一遍眼保健操。

　　5、要保持睡眠质量

　　不少人的眼睛疲劳都是因为长期熬夜造成的。如果没有保持好的睡眠质量，不仅伤眼睛，对肝脏的损伤也是很大的。一般情况下，每天要保持7 ~ 8个小时的睡眠，才能更好的保证身体健康。因此想要眼睛好，早睡和保持睡眠质量是一定要做到的。

　　温馨提示：以上这五种缓解眼睛疲劳的方法都比较靠谱，但想要眼睛不那么疲劳，还是要自己注意合理用眼。与此同时，生活中可多食一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜等，对保护眼睛也会起到一定的保护作用。

编辑：郑家一