减肥控制不了嘴？教你这5个好方法控制食欲

　　想要减肥成功一定要用正确的方法，那就是管住嘴，迈开腿，这两者缺一不可。有的人能够控制饮食，但是没有恒心和毅力去运动，有的人能够运动，却摆脱不了美食的诱惑，总是吃很多这些人都没有办法真正的减肥成功。尤其是在控制饮食方面，许多人都无法坚持，最终都只能放弃。接下来就让我们一起来了解一下，想要减肥的人该如何控制自己的食欲。

　　减肥期间应该如何控制食欲呢？

　　1、不要过度节食

　　之所以面对食物的时候能够食指大开，主要是他们在该吃饭的时候没有吃饱饭，所以容易饿，所以对美食有特别过分的渴望。减肥期间这是大忌，正餐都吃不饱，就会在其他的时间找补回来，这样就形成了恶性循环，永远没有办法成功的控制饮食。在减肥过程中不能过度节食，正餐一定要吃饱。

　　2、不要依赖零食

　　现如今市面上有非常多号称减肥期间可以吃的零食，这些零食都是带包装的零食，也就是说经过几次加工的零食。这种零食如果吃太多，依然会让人长胖。如果在两餐之间感觉饥饿，想要加餐，千万不要用这些零食来加，不如吃些黄瓜、西红柿、苹果等真正能帮助人减肥的食物。

　　3、改正吃个不停的习惯

　　有些人一天到晚不停的吃，并不是因为他有多饿，而是因为他已经习惯这种进食方式，手边一有吃的就想立马把它吃进肚子里。这种饮食习惯是非常不好的，想要减肥必须得尽快的纠正过来。最后用的方法就是不要让自己看到吃的东西，把家中或者办公室里的零食全部送给别人，看不见就不会有渴望。

　　4、一饿就多喝水

　　这里所说的一饿就多喝水，并不是要求人们在正餐的时候不吃饭光喝水，而是说如果在正餐以外，任何时间段感觉到饿了，喝一杯温水能够有效的抑制食欲。这种方法是很有效果的，多喝水有利于体内脂肪的分解，想要减肥的人就要多喝些水，促进新陈代谢。

　　5、做些喜欢做的事

　　人感觉到饥饿的时候就会感觉时间过得很快，这个时候可以适当的转移一下自己的注意力，做一些自己喜欢做的事，这样时间就会过得快一些。或者如果感觉特别饿，可以做一些家务，生活环境整洁了，人也会变得高兴一些。

　　减肥过程中克制食欲可不是一件简单的事，需要极大的毅力和自制力。以上这几个方法可以帮助大家控制食欲，大家可以尝试一下，看对自己究竟有没有效。

编辑：李欢