又到年底啦 如何远离年终焦虑症

　　年终将至，本该到了辞旧迎新，充满期待和喜气的时候，可有些人却被焦虑和烦躁不安缠上了身。

　　在年终阶段，若经常出现紧张焦虑、睡眠不良、食欲减退等表现时，很可能是正在受年终焦虑症的困扰。年终，面对尚未完成的工作、不太满意的业绩、困难的人际关系。以及新一年的任务等诸多问题，会有很大压力。这时出现焦虑症也就不足为奇了。

　　近期调查显示81%的受访者感觉年终有负担。年轻人烦恼的是年底工作更加繁忙，单位公布整年工作业绩时也免不了担惊受怕：老年入更有操心事。62岁的刘阿姨说：“看着人家孩子都成双成对地回家过节，这心里别提有多着急了，我这姑娘眼看着奔30了还单着呢！这又要过年了。急人呀！”真是各有各的忙乱，各有各的烦恼。心理专家提醒：很多事情要一分为二来看，不能钻牛角尖，年终并不只是结束，更是新的开始。不管面对多少问题和困惑，我们还有明年。

　　首先，心态要超脱点，在审视自己一年的工作时。应保持平常心，期望值不要太高，摊上不尽如人意的事也不要过多责怪自己，应看到一年辛劳的收获。有失误挫折，也不能沉浸在后悔与自责中，要积极向上，及时走出情绪低谷。调整好心情才能把不利因素变成动力。不妨趁节日将自己解放出来。练练歌、听听音乐会，都是很好的休闲放松方式。

　　对于老年朋友来说。心烦时要和儿女好好沟通，不要动怒。年轻人情感生活复杂多变，很多年轻人都觉得应该有经济基础后再成家，而有传统思想的老人则要求先成家后立业。这种分歧非常容易造成双方都焦虑。子女担心回家过节父母又唠叨，父母担心子女被剩下，孤单可怜。婚姻是人生中最重要的选择，也是身心成熟的标志。老年朋友应该把选择权留给儿女，相信他们，毕竟这是孩子自己的人生，他有权利选择在什么时候、和谁结婚，这要以幸福为前提，而不是以年龄。子女也要体谅父母的良苦用心。积极主动地沟通。将自己的想法和无奈告诉父母。多与他们交流，就可以完全避免焦虑。

　　另外，希望大家要合理饮食。不可多吃易上火的食物，如大蒜、辣椒等辛辣食品，龙眼、榴莲等火气旺的水果：晚上不要吃太饱，以免造成消化不良，影响睡眠。可多吃些西红柿、山楂、苹果，既能清理肠胃，又可缓解紧张情绪。

　　年终焦虑的巨大精神压力会导致人体神经、免疫、内分泌系统紊乱。胃溃疡、腹泻、皮炎等一系列身心疾病也容易多发。请判断一下，您有年终焦虑症吗？如有以下情况，要警惕。

　　1.经常坐卧不安，感觉自己有很多事要做。

　　2.食欲下降，感觉没有胃。

　　3.烦躁不安，动不动发无名火。

　　4.频繁失眠，总是想东想西。

　　5.总想假期无限长。

　　6.莫名心慌，胸闷，呼吸急促。

　　7.容易疲劳，注意力不集中。

编辑：周翔