总是嘴馋想吃烧烤 吃烧烤学会这招健康又好吃

　　经常听人说吃烧烤能够致癌，这种说法其实是正确的。肥肉在高温的烧烤状态下容易产生一些致癌物质，而且烧烤的油烟中也含有有害物质，经常吃烧烤确实对人体健康无益。但是有的时候又没有办法完全抵挡得了烧烤带给人的诱惑，接下来就让我们一起来了解一下怎样吃烧烤才能更加的安全。

　　怎样吃烧烤才能更加安全？

　　1、不要经常吃

　　毕竟烧烤这种烹饪方式相对于其他烹饪方式来讲，确实不太健康。而且烤肉当中的脂肪含量过高，经常吃烤肉会让人变得肥胖，也增强人们得高血脂和高血压的风险。烧烤虽然美味，但是一定要克制住自己的欲望，偶尔吃可以，经常吃不行。

　　2、选择电烤

　　如果是用木炭炉烧烤，在烧烤的过程中就容易产生致癌物质，为了避免这种情况发生，可以选择电烤来代替炭烤。现如今很多烧烤店里都是用电烤来代替碳烤了，既能够避免一些油烟的产生，也能够保证烧烤人员的身体健康。如果是自己在家烧烤，买一个电烤炉就很有必要了。

　　3、不要光烤肉

　　烧烤之所以会致癌，和烧烤里的肥肉有很大的关系。为了能够让烧烤更加的健康和安全，可以在烤肉的同时也烤一些蔬菜，蔬菜中的营养元素非常的丰富，本身就利于人体健康。除了烤肉和烤蔬菜以外，也应该吃一些当季的蔬菜小炒和果类拼盘，这样整个饮食结构才算健康。

　　4、烤焦了的肉不要吃

　　烤糊了的肉不应该吃，因为它有可能存在致癌物质。在烤肉的时候应该随身配一把剪刀，如果肉的边缘被烤焦了，可以拿剪刀把它剪掉。最好的方式就是掌握好火候，把肉烤的刚刚好，这样既不浪费，又不会存在健康隐患。

　　5、选择瘦肉来烧烤

　　烤肥肉的时候会产生致癌物质，所以在选择烤的肉类的时候，应该尽量的选择瘦肉，不要选择肥肉。虽然肥肉烤起来很香，但是跟健康比起来还是健康更重要。瘦肉如果烤得好，也是很鲜嫩很好吃的。

　　6、烤肉的时候块切的小一点

　　长时间的高温烧烤会存在有害物质，这些有害物质就会威胁人体健康。所以在提前穿肉串的时候，就要把肉切的小快一点，这样肉会熟得更快，避免长时间的受到高温炙烤。大块吃肉大口喝酒固然爽快，但是大块的肉必然要烤更多的时间，这样是不健康的。

　　7、尽量不要喝酒

　　烧烤本身对身体健康就存在一定的威胁，这个时候如果在大量的饮酒，双重作用下，身体健康就容易出问题。烧烤的时候喝一些果汁或者开水就可以了，果汁可以解腻，开水可以解渴，啤酒喝多了容易长胖，对肝脏等器官也不友好，还是不要喝了。

　　空闲时间约好友进行烧烤是非常不错的休闲选择，但是经常烧烤会给身体健康带来危险。以上便是吃烧烤需要注意的几个事项，把这些事项注意清楚了，烧烤能够更加安全、更加健康。

编辑：贺霞