孩子在生长期常吃这6种食物 可帮助健康成长

　　孩子的健康是每个父母都很关注的。孩子只有获得充足的营养，才能使身体更好地生长和发育。定期食用富含维生素，矿物质和其他必需营养素的食物，可以让孩子更健康，也可以提高免疫力，减少生病的几率。如果不知道孩子应该吃什么，那么这里的一些健康食品是不错的参考。

　　孩子吃什么更健康？

　　1、蓝莓

　　蓝莓是很好的抗氧化剂来源，经常吃蓝莓可以提高孩子的免疫力。蓝莓含有很多营养元素，例如锰，锌，硒，这些微量营养素对于保持骨骼健康很重要。蓝莓中的维生素C含量很高，有助于抵抗病毒和细菌感染。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素C。猕猴桃比很多水果所含的维生素C含量高，而维生素C对于免疫系统特别重要。猕猴桃还含有维生素A和钾，维生素A对于孩子的成长和发育特别重要，可以促进骨骼的成长，对视力和皮肤健康也是不可缺少的。经常吃猕猴桃，可确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素。

　　3、西兰花

　　西兰花含有维生素C和大量的维生素A，这些营养元素都是成长中的孩子所需要的，对眼睛，骨骼的发育都至关重要。由于西兰花包含许多膳食纤维，因此对于肠道健康也有促进作用。维生素C和维生素A也有助于提高免疫力，降低疾病的风险。

　　4、牛奶

　　牛奶是钙，磷和蛋白质的重要来源，对保持儿童骨骼，牙齿健康和成长是至关重要的。牛奶也是维生素D的丰富来源，维生素D可以促进钙的吸收。牛奶富含蛋白质，可以抑制饥饿感，这样孩子就不会吃太多零食，有助于避免肥胖。

　　5、红薯

　　红薯的味道很好，孩子们都喜欢吃。红薯的膳食纤维和类胡萝卜素含量很高，还含有大量的钙和钾。钾对于维持心脏健康，改善大脑功能很重要。经常吃红薯还可以提高免疫力，促进消化。

　　6、坚果

　　吃坚果对孩子的健康很有好处，因为坚果含有大量的必需脂肪酸，蛋白质以及维生素E。吃核桃可以改善记忆力，促进大脑发育。

　　孩子的成长过程离不开各种营养。选择营养均衡的饮食，可以让孩子更好地成长。此外，孩子还要少吃高糖高热量的零食，这些食物可能会导致肥胖，也会削弱免疫系统，对其健康产生不利影响。

编辑：贺霞