孕妇多吃哪些食物好？这6种食物利于宝宝的发育

　　孕妇在孕期选择健康和有营养的食物，避免不健康的食物，不仅有助于孕妇在怀孕期间保持身体健康，对于宝宝的健康也至关重要。

　　孕妇多吃哪些食物好？多吃这6种食物利于宝宝的发育

　　1、多喝水

　　毫无疑问，水在孕妇的饮食中是非常重要的，在怀孕期间一定要保持水分。孕妇身体缺水的时候，会出现头痛，短期记忆力减退，疲倦，疲劳等症状。水还有助于增加血流量并减少尿路感染的机会，这在怀孕期间是非常重要的。

　　2、水果和蔬菜

　　怀孕的第二个月和第三个月被认为是最重要的阶段，孕妇在该阶段要获取充足的营养，应该摄入更多富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果。西兰花和其他蔬菜含有足够的营养，比如孕妇身体需要维生素A，C和K，铁，钾，而含有植物化合物成分的水果有助于身体吸收体内存在的铁元素。

　　3、全谷类

　　全谷物是膳食纤维和铁元素的来源，如燕麦片，面包和米饭等，孕妇的食物应该包含由全谷物制成的食物，因为它们对孕妇的健康至关重要。

　　4、乳制品

　　乳制品是钙，维生素D和蛋白质的重要来源，所有这些营养成分对于婴儿的生长都非常重要，它有助于神经的发育和运作，凝血和强化骨骼。乳制品还含有益生菌，有助于消化系统的正常运作。

　　5、富含蛋白质的食物

　　肉类，家禽和鸡蛋等食物富含蛋白质，这是怀孕期间身体非常需要的，因为蛋白质有助于婴儿的发育。不要忘记在饮食中加入肉和鸡蛋，以保证宝宝健康和良好发育。

　　6、干果

　　干果也是很适合孕妇食用的，因为干果含有膳食纤维，维生素和矿物质，都是身体必须的元素。但需要注意的是有些干果含有过量的糖，最好不要吃的太多。

编辑：杨文思