吃芒果有哪些好处 这6大健康益处你得了解

　　芒果是常见的热带水果，有很独特的味道。芒果中的饱和脂肪和胆固醇含量非常低，且富含膳食纤维，维生素B6，还含有维生素A和维生素C，有很多健康益处。经常吃芒果可以激活免疫系统，促进肠道健康，对皮肤也是有益处的。

　　食用芒果有哪些健康益处？

　　1、改善消化功能

　　吃芒果可以补充膳食纤维，在改善消化不良和中和胃酸等方面起着重要作用。芒果中发现的消化酶也有助于分解食物，促进消化，降低消化系统疾病的风险。此外，芒果中的一些营养成分有助于增进食欲，并进一步改善消化系统的功能。

　　2、促进脑部健康

　　芒果含有维生素B6和维生素C，有助于改善大脑功能，减轻大脑的炎症。维生素B6还有助于改善心情，也有助于获得更好的睡眠。芒果中含有谷氨酰胺酸，有助于提高注意力。

　　3、增强免疫系统

　　芒果含有非常丰富的维生素C，维生素A和其他营养元素，不仅可以增强肌肉，神经和组织，还可以增强免疫力，有助于使免疫系统保持健康。芒果中存在的大量抗氧化剂和矿物质，可以抵抗病毒对人体的攻击和对细胞的伤害。

　　4、降低胆固醇

　　芒果中含有的膳食纤维有助于降低食欲，对于控制胆固醇水平是有益的。芒果中存在的维生素b6有助于改善血管健康，降低中风和心脏病的风险。芒果中含有的芒果苷类化合物有助于降低胆固醇以及甘油三酸酯，让心脏更健康。

　　5、改善皮肤问题

　　芒果富含诸如维生素C和维生素A的抗氧化剂，有助于形成胶原蛋白并保持皮肤紧致，治疗皮肤疾病。体内缺乏维生素A会导致毛孔粗大，气色不好。定期吃芒果可以起到促进皮肤健康的作用，改善皮肤问题。

　　6、减少骨骼疾病

　　维生素K缺乏会导致骨骼问题，比如骨折和骨质疏松。芒果可以为身体补充维生素K和钙，改善骨骼密度和强度。芒果中的维生素C还可以促进胶原蛋白的产生和骨细胞的产生。

　　尽管芒果对健康有益，但也要注意芒果的一些副作用。芒果的含糖量较高，吃太多芒果可能会增加血糖水平，这一点要注意。此外，过多的芒果也可能导致腹泻或者体重增加，因此要适可而止。

编辑：贺霞