这4种早餐搭配你可能经常在吃 但不利于健康

　　在生活中一日三餐必不可少，而在一日三餐当中经常会见到一些食物搭配，特别是早餐。很多人早餐喜欢吃豆浆油条、白粥咸菜，还有的由于上班时间比较紧，就会随便拿一些零食作为早餐。其实早餐搭配是相当重要的，如果搭配不合理或者吃一些垃圾食物，就容易对身体造成伤害。

　　经常吃哪些早餐不利于健康？

　　1、豆浆油条

　　豆浆油条大多数人经常吃，鲜香酥脆的油条搭上爽口的豆浆怎么说都能让人满足。但由于油条是通过油炸制作而成，在制作的过程中营养物质已经流失，而豆浆属于豆制品，豆制品对于肠胃功能较弱的人来讲会产生肠胃负担，导致胀气等不适，再加上油炸过的油条会使肠胃负担加重，导致胃黏膜受损而引发一系列胃病。

　　2、白粥咸菜

　　白粥咸菜是一种中式传统早餐，特别是在南方是比较常见的，却不知白粥咸菜不仅没有营养，还会带来伤害。白粥中的主要成分是碳水化合物，而咸菜大多数是经过长时间的腌制，属于重口味食物。这两种食物中的营养较少，搭配食用并没有营养可言，而且咸菜中的亚硝酸盐还会致癌，白粥中的碳水化合物会使脂肪堆积而导致血糖上升。

　　3、各种零食

　　对于上班工作比较忙的人来讲，早餐总是选择匆匆忙忙的解决，有些会买个面包零食，认为这样既能吃早餐，也能避免摄取过多。确实各种零食当早餐可以节约时间并且饱腹，但这些食物大多属于加工类食品，长期使用不仅会导致肥胖，还会因为食品中的各种添加剂导致身体器官受影响。

　　4、鸡蛋牛奶

　　早晨来一杯牛奶并且来一个鸡蛋，会让人感觉营养丰富，确实牛奶和鸡蛋分别的营养物质比较高，但它里面所含的蛋白质也比较丰富。如果早餐只是单纯摄取牛奶和鸡蛋，虽然可以饱腹，但会因为蛋白质过高而给肠胃带来负担，同时会使身体缺乏其他营养物质，偶尔摄取还好，如果长时间使用牛奶搭配鸡蛋是不可取的。

　　温馨提示，以上这些早餐常见搭配在生活中很常见，很多人并没有感觉什么，但长时间食用会使身体得不到营养的同时带来伤害。所以对于饮食的正确搭配要了解清楚，才能使自己在一日三餐当中摄取足够营养，并且提高抵抗力，保护身体健康，尤其是早餐，正所谓早餐是金，只有正确营养的早餐才能使一天充满能量。

编辑：贺霞