经常吃高盐食物 当心年纪轻轻就患骨质疏松

　  很多人误以为只有老年人才会出现骨质疏松，其实年轻人也会患这种疾病，千万不要认为我还年轻，不需要理会，殊不知长时间忽视会给自身体健康带来影响，现在部分人才二十几岁却有一副50多岁的骨骼，且骨质已经严重流失，这是很常见的问题。

　　那么，年轻人出现骨质疏松的原因有哪些？

　　1、常吃高盐类食物

　　通过研究发现，无论是男女老少，过量摄入钠盐会增加钙的流失，建议平时人们要减少吃高盐分食物，对预防钙流失有一定的帮助。因此平时清淡饮食，对人们身体健康是非常有好处的，对预防骨质疏松也是有帮助。

　　2、大鱼大肉

　　现在人们生活水平条件不断提高，有些年轻人为了强化肌肉以及应酬过多，饮食中摄入脂肪量过高也会增加钙的流失，特别是平时大鱼大肉，引起钙流失会大大提高，因此平时饮食上要做到均衡，避免大鱼大肉情况。尤其是过节的时候，也要避免大鱼大肉，要做到饮食均衡，才能让身体营养充足，从而避免发生骨质疏松问题。

　　3、长期吃素

　　部分年轻女性为了达到减肥目的，饮食中偏素食为主，甚至不吃蛋白质，其实身体若是长时间缺乏蛋白质，会影响骨基蛋白合成不足，若是出现缺钙的话，发生骨质疏松风险性会增加。平时人们要多摄入多种营养物质，确保营养均衡才能预防钙的流失，对预防骨质疏松才会有帮助。

　　4、平时少晒太阳

　　大家都知道晒太阳很容易让皮肤变黑，因此很多年轻人都不喜欢晒太阳，其实长时间不晒太阳很容易让钙流失，而容易出现骨质疏松，能适当的晒太阳对身体健康是有好处的，尤其是阳光对维生素D合成和钙的吸收起到非常重要的作用，所以每天能保证20分钟的日照时间，能促进钙的生成，对预防骨质疏松是有帮助的。

　　很多原因会引起年轻人出现骨质疏松，年轻人了解哪些原因会引起骨质疏松后，要针对性预防，避免给自身健康带来影响，因为出现骨质疏松长时间不引起重视，平时磕磕碰碰都有可能引发骨折，甚至带来更严重的危害，所以一定要引起重视。

编辑：贺霞