尿酸高可以跑步吗 坚持跑步有这些惊喜等着你

　　现在随着生活水平的提高，很多人饮食习惯都不太好，有的人喜欢大量喝酒吃海鲜，这种饮食习惯很容易摄入大量的嘌呤成分，这样就会使尿酸迅速增高了。为了避免尿酸过高，有些人就开始进行运动，比如跑步，想要通过跑步尽量排出尿酸。

　　跑步对高尿酸患者有怎样的帮助？

　　1、改善新陈代谢

　　如果发现了高尿酸的问题，一定要注意生活中的各种习惯，尤其是饮食习惯和运动。饮食导致尿酸过高是常有的事情，而不经常运动也是引起尿酸高的主要原因之一，进行跑步运动可以有效改善身体对尿酸的排泄能力。新陈代谢加快了，尿酸自然也就容易排出，但是在运动的同时，还是要注意多补充水分，因为大部分改善新陈代谢的运动方式都是有氧运动，因此，很可能会在运动的过程中出现大量流汗的情况，这样就会使水分流失，如果不及时补水，血液中的尿酸浓度，反而容易增高，因此，在运动过后一定要及时补水。

　　2、控制体重

　　很多时候，都能发现尿酸高的人群一般体重也比较重，属于肥胖人群，这是因为尿酸升高后对于脂肪代谢有着一定的影响，大量的脂肪容易堆积在局部，所以脂肪与尿酸是容易互相产生影响的，其中一项没有得到很好的控制，就可能引发另一项的异常，所以进行跑步可以有效的减少脂肪，将多余的脂肪燃烧了以后，也能够更好的控制尿酸。很多肥胖的患者，在体重有明显降低之后，尿酸也会逐渐恢复正常，并不需要其他特殊的治疗方法。

　　3、锻炼心肺

　　跑步是常见的有氧运动，一般是大部分人都喜欢选择的运动方式，因为跑步没有器械或者体质上的限制，只要有一个宽阔的场地，任何人都可以进行跑步锻炼。而跑步的同时，也就在随时锻炼着心肺功能，这是因为在跑步的时候，血液循环和呼吸都有明显的加快，此时心肺就需要随之加强，功能运行才能有效的保证血液和氧气的运输，这样就可以提高血液循环能力，增强血管的强度，很多时候就能够对心肺疾病进行预防。而高尿酸最容易引起心血管的疾病，这是因为尿酸升高，影响到循环系统，很容易导致三高的疾病发作，这些都是心血管疾病的重大隐患。

　　4、增强体质

　　长时间进行跑步，会发现身体有了明显的提高，自己的精神状态以及体质都会变得越来越好，这是因为身体的各项机能在锻炼后得到很大的改善，身体的免疫力和抵抗力都有显著提高。不仅仅能够预防疾病，更可以对已有的问题进行调解。

　　跑步运动对于高尿酸的患者来说是百利而无一害的，但需要注意的是，高尿酸患者很可能会出现一些并发症，比如引发了痛风的患者，在跑步时就需要注意，避免长时间进行跑步，否则很容易会对关节造成损伤。

编辑：贺霞