晚睡晚起算不算熬夜 熬夜给身体的4大伤害

　   晚睡晚起算不算熬夜？

　　很多人睡得晚，第二天起床的时间也很晚，这其实也算熬夜。虽然睡够了八小时，但只要晚上的睡觉时间不处在睡眠状态，都属于熬夜。虽然晚睡晚起的睡眠时间是够了的，但晚上是身体自我修复的最佳时间，一旦错过，即便是睡眠时间足够已补不回来对身体的损伤。

　　熬夜的危害有哪些？

　　1、加速慢性疾病发展

　　熬夜是一种非常不好的生活习惯，晚间本是人体进行休息和排毒的时间，而如果迟迟不睡则可能导致身体的毒素不能及时排出，长时间堆积在身体内就会影响到人体的健康，甚至可能会导致血糖、血脂和血压等出现异常波动，为慢性疾病埋下诱因。

　　2、降低抵抗力

　　长期熬夜肯定会降低人体的抵抗力和免疫能力。充足健康的睡眠有利于免疫系统发挥正常的功能，可有效提高人体对病毒和细菌的抵抗力。，而长期熬夜则会刚好相反。有调查显示，长期熬夜的人群更易患上感冒及各种慢性疾病。

　　3、加速皮肤衰老

　　长时间的熬夜除了会带来黑眼圈之外，还将会大大影响到皮肤的状态，会导致脸上色斑皱纹的形成。曾在一篇外刊上看到过一项调查，经常熬夜的人较不熬夜的同龄人要老上十岁左右。由此可见，熬夜对皮肤的伤害有多大。

　　4、影响大脑功能

　　经常熬夜会使人的思维变得缓慢、记忆力下降，情况严重者还可能会导致人的反应迟钝。这是因为在熬夜时，人体的大脑并没有得到休息，大脑若是长时间负担过重，必然会造成损伤，比如头痛头胀，严重者甚至可引发脑出血。

　　所以说，生活中一定良好的生活习惯，保持科学的作息规律。本来现在的生活节奏就比较快，如果身体得不到好的休息和修复，就无法更好地应付工作和生活。如果熬夜确实避免不了，可以在熬夜的时候适量吃些东西来缓解熬夜带来的伤害。在熬夜之后，要尽快地去补充睡眠，将对身体造成的损伤降到最低。与此同时，生活中还要注意饮食科学均衡，如此才能使身体变得更好。

编辑：贺霞