百香果不仅味美好处 还有这6大营养功效

百香果属于很常见的水果了，不管是成年人还是孩子，都很喜欢吃。百香果富含膳食纤维，维生素C和钾等物质，可以帮助调节血压和血糖，并降低某些疾病风险。在本文中，我们将进一步讨论百香果的健康益处。

　　百香果的好处是什么？

　　1、改善免疫系统

　　百香果除了对血压和血糖有调节作用外，对免疫系统也是有帮助的。百香果含有维生素C，胡萝卜素，这些营养物质有助于增强免疫系统，减少患病的风险。这些抗氧化剂有助于防止细胞损伤，并且激活免疫系统。此外，维生素C可以激活免疫细胞的活性和功能，并且还可以抵抗很多疾病。

　　2、调节血糖

　　百香果属于低血糖指数水果，而且具有高膳食纤维含量，对于糖尿病患者来说，是非常有益的。百香果富含膳食纤维，可保持饱腹而不会增加卡路里的摄入量。高膳食纤维含量可以确保果糖被缓慢吸收到血液中，这样可以防止血糖的突然上升。

　　3、改善消化健康

　　百香果是一种易于消化的食物，也是膳食纤维的重要来源。膳食纤维可改善排便，帮助预防便秘并改善消化系统的功能。百香果除可助消化外，还可促进肠道健康。

　　4、促进睡眠

　　如果睡眠困难的话，吃百香果是一个好主意。百香果含有很多营养素，经常食用可以改善睡眠，缓解失眠的症状。百香果中的镁含量也很高，有助于改善睡眠时间。

　　5、改善认知功能

　　百香果对大脑健康也是非常有益处的，百香果中含有钾和叶酸，这些物质对认知功能是特别重要的。钾可以增强大脑的血流量和认知能力，叶酸有助于预防老年痴呆症和认知能力下降。此外，百香果含有抗发炎的抗氧化剂，可能有助于减轻焦虑感。

　　6、改善心脏的健康

　　百香果中的膳食纤维，维生素C，B6以及钾，都是对心脏很关键的营养元素。百香果的膳食纤维含量会增加HDL胆固醇并降低LDL胆固醇，从而起到保护心脏的作用。

　　这种美味的水果有很多品种，对身体也是极为有益的。百香果对很多人来说是安全的，但有些人可能会过敏。食用百香果后，如果遇到任何不良反应，请务必咨询医生。

编辑：卜羽星