长期饮用枸杞真的有用吗？人到中年就应该多喝？

　　曾经一首歌火遍大街小巷，其中一句歌词是保温杯里泡枸杞。枸杞子是药食两用食材，营养价值提高，其中含有枸杞多糖、甜菜碱和枸杞色素等，能提高免疫力，对抗衰老和肿瘤，消除对身体有害自由基，同时也能保肝护肝，改善生殖功能，那长期饮用枸杞的人真的有用吗，不妨来了解一下其功能，看看你适不适合。

　　长期饮用枸杞的人，真的有用吗？

　　1、对抗脂肪肝

　　轻度脂肪肝患者可以适当喝枸杞水，能抑制脂肪在肝细胞中沉积，利于肝细胞修复和再生，促进肝细胞新生。同时也能防止四氯化碳导致的肝功能紊乱，降低转氨酶和胆碱酯酶水平。枸杞子之所以能改善脂质代谢和对抗脂肪肝，主要得益于其中的甜菜碱。

　　2、滋补肝脏和肾脏

　　枸杞子性味甘平，可达到养血补血和滋补肝肾效果，而且也能明目益精，增强抵抗力和免疫力。枸杞子能有效对抗疲劳，辅助降低血压，同时也能保护肝脏，软化血管和维持血糖稳定。此外适当喝枸杞水能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，有效预防糖尿病以及高脂肪血症，辅助治疗慢性肾衰竭。

　　3、美容养颜

　　枸杞可达到美容养颜效果，提高皮肤吸收氧气功能。其中含有大量枸杞多糖、硒元素以及黄酮类物质，同时也含有适量维生素E以及类胡萝卜素，具有抗氧化效果，能对抗自由基，保护器官，防止受到自由基损伤，从而延缓衰老，提高生活质量。

　　4、提高免疫力

　　枸杞子中含有丰富胡萝卜素以及氨基酸，还有维生素A，以上营养物质对身体有益，可提高抵抗力，增强免疫活性。

　　5、预防动脉粥样硬化和癌症

　　枸杞中含有枸杞色素，这是重要的生理活性成分，其中包括叶黄素和胡萝卜素，不仅仅提高免疫功能，而且也能预防动脉粥样硬化，降低患上癌症风险。含有的胡萝卜素属于抗氧化物质，也是维生素A的合成前体。

　　人到中年就应该多喝？

　　适当喝枸杞水确实能给身体带来一定的好处，但并不代表着喝的越多越好，同时也要掌握枸杞子的适应症和禁忌症。阴虚体质的中年人尽量少吃，以免加重阴虚症状，导致上火。枸杞子适合身体虚弱且抵抗力差的中老年人，不过需把握好量，若过量吃可能会引起上火、流鼻血或眼睛红肿。另外枸杞子温热效果强，心情急躁、高血压、感冒发烧腹泻、身体有炎症的人不能吃枸杞子。

　　温馨提示

　　枸杞子属于很好的滋补食材，可达到滋阴润肺和清肝明目效果，可以泡水喝，也可以加入粥中，但凡事都有度，每天泡水的枸杞量不能超过20粒。泡枸杞的水温在37℃左右即可，不能超过65℃，以免降低其营养价值。另外糖尿病以及高血压患者需根据自身情况适量适时食用，过敏人群不能摄入。

编辑：鲍彪