减肥的人晚餐吃什么？这4种食物既营养又瘦身！

　　现在人们餐桌上的食物变得越来越丰富，丰富的食物除了给人们带来了幸福感之外，也给人们带来了一个烦恼，这个烦恼就是肥胖。肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外，有时候还会引发一系列健康的问题，比如糖尿病、高血压，就都和肥胖有一定的关系。为了避免因为肥胖而影响健康，越来越多的人开始重视减肥，合理的控制晚餐就是少人会选择的一种减肥方法。

　　减肥的人晚餐吃什么好呢？

　　1、黄瓜

　　黄瓜当中除了含有蛋白质、钙、磷、铁等这些营养元素之外，水分的含量也非常高，而且里面有一种叫做丙醇二酸的物质，能够有效抑制糖分转化脂肪，从而起到减肥的效果。黄瓜除了有很好的减肥效果之外，对于皮肤的护理也很有帮助。把黄瓜切成片敷在脸上，可以让肌肤得到足够的水分，从而变得水润有光泽。

　　2、豆浆

　　豆浆当中的蛋白质含量非常丰富，能够促使胆固醇更快的排出体外，从而让脂肪燃烧的速度加快。另外，豆浆中的大豆酵皂素以及大豆卵磷脂的含量也非常丰富，能够在改善失眠的同时，防止因为脂肪堆积而导致肥胖。

　　3、酸奶

　　酸奶当中有丰富的益生菌，这些有益菌能够防止脂肪堆积，并促进脂肪快速分解，从而起到很好的减肥效果。除此之外，这些有益菌还能够让肠道的菌群变得平衡，从而尽快的排出毒素和垃圾，在养颜的同时还能够起到一定的减肥功效。

　　4、绿色果蔬汁

　　在人体缺水的时候，大脑也会因为接收了错误的信息而发出错误的指令，使人产生饥饿感。这个时候不需要吃太多的食物，只要喝一杯绿色的果蔬汁就可以缓解饥饿感，最重要的是不会引起肥胖。青苹果、胡萝卜、芹菜、黄瓜，都是制作绿色果蔬汁的不二选择。

　　除了以上这几种食物之外，晚上可以选择的食物还有许多种，比如燕麦片、萝卜、马铃薯等等。燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够提高胃肠道的消化功能，从而预防因为毒素和垃圾的堆积而产生肥胖。另外萝卜当中的果糖，维生素以及微量元素，能够让肠管的收缩能力增强，从而促进肠蠕动的速度，减少食物在肠道内停留的时间，从而预防肥胖的发生。

编辑：鲍彪