夏季天气热没胃口？推荐这4种食物帮你开胃增强食欲

　　很多人到夏天就会发现自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也总提不起兴趣。但即便如此，各种营养也得保持均衡，避免营养不足引发疾病。所以为了增强食欲，在夏季不妨多吃以下这几种食物。

　　夏季多吃哪些食物能帮助开胃口？

　　1、红薯

　　红薯是一种很有膳食纤维较高的食物，既能够促进肠胃蠕动，还能养胃消食。红薯能促进胃酸分泌，提高消化。但注意若有反酸、烧心等症状的人不宜多吃，这种人大部分存在胃酸过多现象，如果大量摄取红薯，会导致胃酸分泌量提高而带来不适。

　　2、酸味食物

　　各种酸味食物有消食健胃的作用，可以增强食欲，生津解渴。在夏季容易出汗，多酸味味食物能有效敛汗止泻，从而起到防暑降温的作用，能避免身体丢失过多水分和无机盐。除此之外，高温环境下身体所消耗的有益物质会比较多，各种酸味食物能促进营养食物被吸收，还能提高食欲。如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等都属于酸性食物。

　　3、南瓜

　　南瓜有很好的养胃功效，而且它容易消化，在食欲不佳的夏季是很好的选择。特别是肠胃功能较弱的人群，摄取南瓜不仅补充碳水还能避免胃部受刺激。但注意南瓜中含有糖分，血糖过高的人要控制摄取的量。

　　4、粥

　　夏季身体出汗量会不断增多，水分会大量流失，可以将米饭换成粥，既补充水分又能养胃护胃。粥易入口也容易消化，特别是在口干舌燥时来一碗粥能让食欲大增。在烹饪中时加入养胃补虚、补血滋润的食物能起到事半功倍的效果，如小米、红枣、红薯等。但注意存在食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而会分泌过多胃酸，导致胃部不适，如胀气。

　　温馨提示

　　夏季虽然容易食欲不振，胃口不开，但不能为了提高食欲而过度摄取辛辣刺激食物。这些食物虽然提高味蕾，刺激食欲，但如果过多摄取会刺激胃部，导致肠胃疾病。在夏季良好的作息也是保护身体养胃的关键，注意在夏季要多喝水，避免出汗多让身体缺水而带来影响。不能用各种饮料代替，各种饮料中的碳酸和糖分较高，过度饮用会导致肥胖，只有白开水才是最健康的。

编辑：王宗伟