适合女性养生的4种常见食物，帮你延缓衰老

　　每个女性都希望自己能够变得更加完美一些，既希望自己的身材苗条，也希望自己的皮肤紧致白皙，或许只有这样自己才能够变得更加自信一些。但往往女性会因为一些皮肤问题而感到倍加烦恼，其实想要解决这些烦恼并不难，除了正确的使用护肤产品之外，还要多吃一些能美容养颜而且又养生的食物。

　　女性常吃哪些食物可以让皮肤更好呢？

　　1、蟹味菇

　　大家都知道维生素是一种对皮肤特别有好处的物质，只要体内不缺乏维生素，皮肤的衰老速度就会变得缓慢，而且皮肤也不容易出现皮肤问题，比如长痘痘或者粉刺等等。而蟹味菇富含多种维生素和氨基酸，经常食用不但能够让女性的皮肤变得更好，还能够提高人抵抗疾病的能力。除此之外，蟹味菇的热量和脂肪含量都特别低，吃了之后不用担心会因为这些食物的摄入而导致肥胖。

　　2、菠菜

　　菠菜是一种价格便宜而且特别常见的蔬菜，不仅如此，菠菜当中的营养成分还特别丰富，不但含有丰富的铁元素，还含有许多维生素，其中最为丰富的就是维生素C。维生素C不但能够预防一些心脑血管疾病的出现，还能够让皮肤变得紧致白皙。所以既喜欢养生，又希望自己皮肤变得更好的女性，可以适当多吃一些菠菜。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃不但口感极好，而且营养成分也非常丰富，含有丰富的维生素和纤维素。经常食用不但肠胃功能能够变得更强，而且皮肤也会变得更好。之所以猕猴桃有这样的功效，是因为维生素C和纤维素进入体内之后，不仅能够快速的分解脂肪，还能够帮助身体排出毒素和垃圾。

　　4、苹果

　　苹果含有多种维生素，每天吃一个苹果可以增强免疫力少生病，而且苹果含有的膳食纤维相当丰富，可以促进排便。苹果含有的维生素E可以帮助抗衰老，而且能补充营养，气血不好的女性坚持每天吃一个苹果能补气血。苹果还能帮助降压降脂，有利于健康。

　　如果想要拥有更好的皮肤状态，除了要注意平时的饮食之外，还要进行适量的运动。适量的运动不但能够帮助人体更快的排出体内的毒素和垃圾，还能够让血液流动和代谢都变得更加顺畅。除此之外运动还有一个好处，那就是能够让人变得气血旺盛，不至于因为气血虚弱而影响皮肤状态。

编辑：王宗伟